Мы всегда хотим выглядеть лучше всех и зачастую хотим стать эталоном для других людей. Для этого нужно думать и действовать как эталон. Сегодня вы узнаете, что нужно делать для приближения к фигуре Скалы.
Начнем пожалуй с его рациона, ведь Скале нужно есть целое море каллорий:
- Первый прием пищи состоит из 300 грамм свининой вырезки с 4 яичных белков в жареном виде и 250 грамм овсяной каши на молоке.
- Второй прием пищи состоит из 250 грамм курицы в запеченном виде, 2 чашки риса и чашка брокколи.
- Третий прием пищи 270 грамм палтуса запеченного или жаренного, 2 чашки риса и чашка паренной спаржи.
- Четвертый прием пищи 220 грамм курицы в любом виде, 350 грамм запеченного картофеля и чашка брокколи.
- Пятый прием пищи 200 грамм палтуса в любом виде, 1,5 чашки риса и чашка спаржи.
- Шестой прием 240 грамм стейка жаренног, 270 грамм запеченного картофеля и овощной салат без заправки.
- Седьмой и последний прием пищи 30 грамм казеинового протеина , 10 яичных белков с луком, перцем и грибами в жареном виде.
Если подвести итоги, то его рацион составляет около 4500 ккал в день , но при этом он сидел месяц так. Конечно мы ,обычные люди, не сможем съесть столько еды. Но мы можем составить свой рацион так, что бы он подходил только вам и вы никогда не обременяли изнурительными диетами себя.
Подписывайтесь на наш телеграмм: https://t.me/beautyspo
