Всем известно выражение о том, что движение - это жизнь! А стройная фигура приносит эстетическое удовлетворение и жизнь становится ну просто еще более замечательной!
Поэтому, чтобы после похудения оставаться в форме, необходимо создать хорошую привычку заниматься физическими упражнениями, к тому же регулярно, и эти упражнения должны приносить радость.
1. Весы поставить на такое место, чтобы они всегда были в поле вашего зрения.
Это нужно для того, чтобы не забывать регулярно взвешиваться: только отслеживая свой вес, можно контролировать свое поведение, чтобы цифры на весах не росли.
2.Не ешьте перед телевизором.
Так как любители долго сидеть перед телевизором больше едят, а это не совсем хорошо.
3. Ешьте как можно больше клетчатки.
Специалисты советуют не меньше 4г. Клетчатка дает чувство быстрого насыщения, и калорий будет меньше употребляться. Хорошо подходят яблоки, даже съедая в день одно яблоко, вы получите нужное количество клетчатки.
4. Высыпайтесь.
Спать нужно хотя бы 7 час. Ученые обнаружили, что у тех, кто мало спит, в крови очень мало гормона, который контролирует аппетит, следовательно, недосыпание может повлиять на набор лишних килограммов.
5.Пейте воду!
Очень важно пить чистую воду и не только тогда, когда хочется, ее нужно пить как можно чаще, по возможности. Вода помогает контролировать аппетит и вес, она способствует снижению объема и калорийности принимаемой пищи. Необходимо выпивать воды как минимум 2 литра в течение дня.
Если ваш образ жизни сидячий - ограничьте свой рацион, уменьшите количество калорий. Следите за своей фигурой, и вы всегда будете неотразимы!