Данная статья раскрывает эффективный способ похудения, проверенный на себе. Здесь нет ничего сложного, не нужно голодать или терзать себя жёсткими диетами, отказываться от любимых сладостей.
Наверное, все слышали о разгрузочных днях.
Разгрузочный день – это день, когда разрешается кушать только один продукт в определённом количестве. Чаще всего, разгрузочные дни проводят на гречневой каше, кефире, яблоках, бананах или рисе. При разгрузочном дне Вы потребляете в два, а то и втрое меньше калорий, чем в обычный день.
Для тех, кто хочет сбросить вес, но не сидеть на мучительной диете – разгрузочные дни в помощь! Разгрузочные дни нужно проводить 2 раза в неделю. Например, в понедельник и в четверг или в среду и воскресенье. Т.е. чтобы между разгрузочными днями был бы некоторый интервал.
Инструкция для разгрузочных дней:
1. Перед разгрузочным днём ужин должен быть лёгким – йогурт, два-три яблока, лёгкий салат.
2. Разгрузочный день не обязательно проводить только на яблоках или только на каше. Например, можно на каше с кефиром. Кстати, гречка не варится, а запаривается кипятком с вечера. Конечно же, без соли и масла!
3. Для разгрузочного дня Вам хватит полная тарелочка каши или 1 кг яблок. Не нужно наедаться до отвала для того, что бы уморить голод. В этот день Вы должны чувствовать лёгкое голодание.
Если Вы будете проводить два разгрузочных дня в неделю, то уже через месяц потеряете от 4 до 5 кг. Мало? Да! Но зато эффективно и главное без вреда для здоровья. Помните, что при такой диете вы сможете сохранить вес даже через несколько лет.
И ещё одно главное условие – ваши обеды и ужины между разгрузочными днями должны немного сократиться. Попробуйте сегодня кушать на один хлебушек меньше, чем на прошлой неделе. Не отказывайтесь от пирожных и сладостей. Кушайте, но только в 2 раза меньше! Тогда Вы ощутите результат.
Приятного похудения!