Зачем просыпаться рано утром и сколько часов человеку нужно для сна?
Если задать этот вопрос городскому жителю и жителю деревни, ответ будет разным. Житель сельской местности сразу скажет, что вопрос странный. Корову в стадо проводить надо, скотину накормить нужно, да и по хозяйству много дел, что спать некогда. Вот поэтому и привыкли жители деревни вставать ранним утром.
Зачем просыпаться рано утром
Горожанин на этот же вопрос ответит иначе. Дескать, у меня хозяйства нет, коровы нет, значит, ранний подъем мне не нужен. Хватит того, что на работу в восемь утра с трудом просыпаешься. И зачем рано вставать, если можно поспать лишний час?
Вот давайте и разберемся, есть ли польза от раннего пробуждения и сколько часов нужно спать человеку, чтобы быть энергичным весь день.
Четыре аргумента в защиту «жаворонков»
Аргумент первый
Появляется свободное время. Как ни странно, у тех, кто рано просыпается больше времени на личные дела, хобби или отдых. Вот вам доказательство. Допустим, у вас есть некое дело, которое может занять часа три. А теперь подумайте, от того, что вы проснетесь в пять или в восемь утра что-то изменится? С одной стороны нет, так как на ваше дело будет потрачено все те же три часа. А с другой стороны, если вы раньше начнете, то раньше и закончите. И не только это намеченное дело, а все остальные тоже. Следовательно, времени на свои личные нужды останется больше.
Аргумент второй
«Жаворонки» работают лучше. Это действительно так. Медиками уже давно доказано, что утром мозг работает гораздо эффективнее, чем вечером или ночью. Конечно, есть любители и ночного труда, которые заявляют, что для них ночь – самое продуктивное время. Но вот результат подобного «эффективного» труда весьма печален. Как минимум – усталый вид, круги под глазами и головная боль. Единственный выход для них в том, чтобы менять режим дня и вырабатывать привычку рано вставать.
Конечно, легче сказать, чем сделать. Но, стоит приложить усилия и все получится. Помните, ваш организм – не машина, которая переключается нажатием кнопки. Чтобы он привык к другому режиму дня, требуется, по крайней мере, месяц и большую часть времени организм будет «сопротивляться» и вам предстоит испытать нечто вроде ломки.
Вы будете чувствовать усталость, разбитость. Естественно, ни о каком «ударном труде» речи быть не может. Но если за это время вы регулярно будете вставать в пять, максимум в шесть утра, организм начнет привыкать и к концу месяца даже самый заядлый соня станет «жаворонком» — важно проявить твердость характера.
Аргумент второй
«Жаворонки» работают лучше. Это действительно так. Медиками уже давно доказано, что утром мозг работает гораздо эффективнее, чем вечером или ночью. Конечно, есть любители и ночного труда, которые заявляют, что для них ночь – самое продуктивное время. Но вот результат подобного «эффективного» труда весьма печален. Как минимум – усталый вид, круги под глазами и головная боль. Единственный выход для них в том, чтобы менять режим дня и вырабатывать привычку рано вставать.
Конечно, легче сказать, чем сделать. Но, стоит приложить усилия и все получится. Помните, ваш организм – не машина, которая переключается нажатием кнопки. Чтобы он привык к другому режиму дня, требуется, по крайней мере, месяц и большую часть времени организм будет «сопротивляться» и вам предстоит испытать нечто вроде ломки.
Вы будете чувствовать усталость, разбитость. Естественно, ни о каком «ударном труде» речи быть не может. Но если за это время вы регулярно будете вставать в пять, максимум в шесть утра, организм начнет привыкать и к концу месяца даже самый заядлый соня станет «жаворонком» — важно проявить твердость характера.
Аргумент четвертый
Кто рано встает, тот дольше живет. И этот факт тоже доказан медициной. Для здоровой жизни человек должен спать 8 часов. Но, когда вы засыпаете в два часа ночи, и просыпаетесь через 8 часов, будете ли вы чувствовать себя бодрым? Вряд ли. Полдня будет потрачено на борьбу с головной болью, вялостью и т.д. Для организма это очень плохо. Другое дело, когда, проснувшись рано утром, вы умываетесь холодной водой и сразу чувствуете бодрость. Настроение улучшается, вы улыбаетесь и готовы «горы свернуть».
И не думайте, что ранний подъем не придаст вам дополнительно сил и энергии, наоборот. Как раз вы будете высыпаться лучше, чем ваши оппоненты «совы». Отсюда следует, что все ваши органы будут работать лучше, и нервная система в первую очередь. Вы забудете о том, что такое раздражительность и плохое настроение. А человек с хорошим настроением живет дольше. Ведь не зря наши мудрые предки говорили, что Бог помогает тем, кто рано встает.
А сколько времени спите вы и во сколько просыпаетесь?
Как считаете совпало описания с вашим привычками напишите в комментариях не забудьте поставить этому статья лайк если вам оно понравилось и поделитесь им с друзьями и близкими подпишитесь на наш канал и присоединяйтесь к serj aman до скорого.