Американские ученные открыли способ избежать потери слуха из-за возрастных изменений. Закончилось двадцатилетнее исследование, в котором участвовали только женщины. Они регулярно обследовались у отоларинголога и вели дневник питания. Многие из дам находились в возрасте 50-60 лет. Те, у кого в рационе в основном были здоровые продукты, риск проблем был снижен на 30%.
Ученые проанализировали питание и выявили 3 вида наиболее полезных диет для дам зрелого возраста.
DASH-диета
Эту диету в основном прописывают людям с повышенным давлением. В ее основу входят злаки, овощи, бобы, семена и нежирное мясо. Спиртные и газированные напитки запрещены, а сладкое можно есть не больше, чем 5 раз в неделю. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями.
Средиземноморская диета
Впервые о ней заговорили в 1970 году, и хвальбы не утихают до сих пор. Средиземноморская диета основана на большом употреблении морепродуктов, белого мяса, овощей, не отшлифованных зерновых и оливкового масла, и считается одной из самых полезных во всем мире, чуть реже в меню включают сухофрукты, молочные продукты и орехи. Помимо сохранения слуха, она помогает свести к минимуму риски сердечных заболеваний и артериальной гипертензии.
Диета AHEI-2010
Основывается на употреблении большого количества омега-3 жирных кислот и полиненасыщенных жиров, овощей, орехов и цельных злаков.
Авторы исследования предупреждают, что зачастую человек не замечает проблемы со слухом, пока она не достигает тяжелой степени. Многие случаи глухоты, связанные с возрастом, не поддаются лечению. Зачем безропотно ждать, если уже сегодня можно начать питаться правильно. И ваши уши вам скажут «Спасибо»!
Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.