Мигрень – это как раз то заболевание, к которому мало кто относится серьезно. Но тем не менее каждый третий житель планеты страдает от мучительных болей.
Отчаиваться не стоит!
Во-первых, оно никогда не приводит к смерти.
Во-вторых, рано или поздно, но к 40—60 годам полностью исчезает.
Так что если Вас «осчастливили» подобным диагнозом, то далеко не все потеряно. Единственное, что будет омрачать Вашу жизнь на протяжении 30 или 50 лет, — это мучительные приступы головных болей — ПРИСТУПЫ МИГРЕНИ.
11 правил:
1. СТАРАЙСЯ ИЗБЕГАТЬ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРОСМОТРА ТЕЛЕПЕРЕДАЧ И ДОЛГОГО ОБЩЕНИЯ С КОМПЬЮТЕРОМ. У телеэкрана можно находиться не более 2 часов в день, у монитора компьютера — не более 45 минут.
2. НЕ ПОСЕЩАЙ ДНЕВНЫХ КИНОСЕАНСОВ. Особенно в яркие солнечные дни.
3. СТАРАЙСЯ ИЗБЕГАТЬ ДЛИТЕЛЬНЫХ МОНОЛОГОВ ПО ТЕЛЕФОНУ И ВО ВРЕМЯ ДОКЛАДОВ. Пожалей и чужие головы.
4. ДАЖЕ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ НЕ ЗАБЫВАЙ О СПОКОЙНОМ И РОВНОМ ДЫХАНИИ. К тому же, это позволит избежать необдуманных действий.
5. СТАРАЙСЯ КАК МОЖНО ЧАЩЕ БЫВАТЬ В ЛЕСУ ИЛИ ПАРКЕ. Даже в ненастной погоде есть своя прелесть.
6. НАЙДИ ХОТЯ БЫ НЕМНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. Пробежка трусцой или занятия фитнесом помогут уменьшить частоту приступов.
7. ПОСТАРАЙСЯ НЕ ПЕРЕУТОМЛЯТЬСЯ НА РАБОТЕ. Но за счет не уменьшения ее объема, а правильного распределения нагрузки.
8. ПОПРОБУЙ ЗАСЫПАТЬ И ПРОСЫПАТЬСЯ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. Оптимальный ночной сон 6—10 часов.
9. НЕ УПОТРЕБЛЯЙ ТАБАКА И АЛКОГОЛЯ. Это такая головная боль...
10. ПОПЫТАЙСЯ УВЛЕЧЬСЯ КАКИМ-НИБУДЬ ДЕЛОМ. Или найди другой способ получения положительных эмоций.
11. ВЛЮБИСЬ, В КОНЦЕ КОНЦОВ!
Действия при мигрени:
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ГОВОРЯТ О ПРИСТУПЕ МИГРЕНИ?
· Если боль локализуется в одной половине головы,
за глазами или в височной области.
· Если головная боль носит пульсирующий характер, сопровождается тошнотой, иногда — рвотой.
· Если приступ головной боли сопровождается слезотечением из одного глаза и нарушением зрения.
ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ПРИСТУП МИГРЕНИ?
· Глубокое дыхание.
· Яркий свет.
· Громкие звуки.
· Резкие запахи.
· Изменения атмосферного давления.
· Переутомление.
НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ МИГРЕНИ — СКУКА И БЕЗДЕЛЬЕ.
ПОМОЩЬ ПРИ ПОЯВЛЕНИИ
ПРЕДВЕСТНИКОВ ПРИСТУПАхема оказания первой помощи при приступе мигрени
НЕДОПУСТИМО!
- Принимать во время приступа наркотические анальгетики или алкоголь.
- Откладывать визит к врачу при частых приступах головных болей