Усталость и стресс это пожалуй основные проблемы современного общества. В большинстве случаев причины усталости - банальная перегрузка своего организма работой или домашними делами. Но иногда корни хронической усталости могут лежать и в сфере неспособности вашего организма справляться с нагрузкой из-за дефицита каких либо веществ.
Итак, первая причина, по которой вы постоянно чувствуете упадок сил и неспособность выполнять даже простые вещи - Анемия.
Анемия - это состояние, при котором ваш организм не способен производить достаточное количество гемоглобина (который отвечает за снабжение нас кислородом) или эритроцитов (красные кровяные тельца).
Анемия соответственно бывает железодефицитная или с дефицитом витаминов В9 и В12.
Дефицит железа
Это значительное снижение гемоглобина в крови, которое характеризуется общей слабостью, усталостью, головокружением. При совсем низких значениях возможен характерный “серый” цвет лица. Дефицит железа может возникать из-за несбалансированного питания (употребление продуктов с низким содержанием железа), из-за проблем с кишечником, которые препятствуют усвоению железа или каких либо кровопотерь.
Выявить у себя дефицит железа можно сдав обычный анализ крови.
Дефицит витамина В9 (фолиевой кислоты)
Данный витамин не накапливается в организме и очень быстро расходуется, поэтому важно следить за тем, чтобы он в достаточном количестве поступал с питанием.
Симптомами также является упадок сил, головные боли, раздражительность, бессонница, ухудшение памяти.
Дефицит витамина В12
Встречается редко, т.к. наша печень хранит большие запасы этого витамина и медленно их расходует. Но все же риску его дефицита подвержены вегетарианцы, т.к. витамин содержится только в продуктах животного происхождения. В группе риска беременные и пожилые люди.
Следующая причина хронической усталости может быть в дефиците витамина D.
Из-за плохой экологии и неправильного образа жизни мы стали все меньше времени бывать на солнышке, а ведь именно солнечный свет на 90% восполняет нашу потребность в этом витамине.
Витамин D больше известен в связи со здоровьем костей, т.к. помогает усваивать кальций. Но последние исследования выявили влияние его дефицита и на хроническую усталость.
Следующая возможная причина - плохое функционирование щитовидной железы (гипотиреоз).
Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не образует достаточного количества гормонов щитовидной железы. Если у вас гипотиреоз, вы испытаете усталость, неспособность похудеть, выпадение волос и чувствительность к холоду. Может возникать из за дефицита йода, селена, принятия некоторых лекарств и аутоиммунных заболеваний.
Лучший способ диагностировать у себя дефицит тех или иных веществ - сдать анализ крови.
И в зависимости от результатов скорректировать свое питание или начать прием недостающих витаминов и микроэлементов.
Будьте здоровыми и продуктивными!