Итак, есть привычка. Она вредит. И Вы сами выбрали – от нее избавиться.
По логике вещей – одного этого достаточно, чтобы все изменить.
Нужен лишь какой-то период на перестройку организма. Однако Вы вдруг начинаете злиться и раздражаться на ровном месте. Теряете аппетит или, наоборот, начинаете есть все подряд. Просыпаетесь среди ночи, хотя до этого бессонницей не страдали. В итоге привычка остается с Вами.
Знакомая ситуация?
Что реально можно сделать без чудодейственных пилюль и экстрасенсов?
Предлагаю вспомнить один момент из основ психологии, о котором знает каждый – мы все НЕ ЛЮБИМ ОГРАНИЧЕНИЙ! Мы не любим, когда нас обрывают на полуслове, когда толкаются в лифте и когда порция вкусного блюда слишком мала. А ЛЮБИМ мы подарки, поощрения и прочие радости. Так давайте это использовать!
Для начала составьте на одну привычку 5-10 пунктов приобретений.
Например, я решила ограничить себя в сладком и сесть на диету. Это ограничение. И я могу начать злиться, раздражаться на близких, жующих шоколад и пирожные. Тогда я составляю список, что я могу приобрести и какие подарки получить.
1. В обязательном порядке я имею право съедать вкусные фрукты между едой с ощущением, что я себя балую.
2. Покупаю себе гель для душа и скраб с запахом шоколада и ванили, чтобы мое тело было более ухоженным (мужчины имеют полное право на покупку изысканного парфюма).
3. Я планирую свой бюджет так, чтобы приобрести себе новое платье (костюм), когда отказ от сладкого скажется на моей фигуре.
4. В свое расписание закладываю время на походы по магазинам, чтобы присмотреться к новинкам сезона и выбрать именно то, что мне идет (а не купить первую попавшуюся вещь вожделенного размера).
Ну и так далее…
Вы чувствуете, что ограничение остается по-прежнему одним, а бонусов и радостей становится все больше? И Вы уже не просто отворачиваетесь от пирожных, а живете в состоянии повышенного внимания к себе. И с чувством уважения к себе, на которое имеете полное право. А еще можно разрешить себе смотреть с легкой ироничной улыбкой на тех, кто по-прежнему не просто гурман, а раб этих сладостей. Вы ведь таких наметанным глазом определите. И Вам нет нужды самоутверждаться, злорадствовать. И так все ясно. Вы – молодец! И довольная улыбка краешками губ…
Если Вам нравится такая картинка – попробуйте ее встроить в Вашу жизнь.
Несколько способов, как можно эффективно выяснить, что нас тревожит и как просто восстановить свои силы.
Когда человек понимает, что что-то в его жизни происходит не так, он или начинает искать виноватых вокруг, перекладывая тем самым ответственность на кого-то, или понимает, что нужно что-то менять в себе и вокруг себя. Бывает так, что чтобы себя изменить, нужно сначала разобраться, что нас тревожит, на это нужно время, как минимум уединиться и провести внутренний диалог, а потом уже предпринимать какие-то шаги, а можно совместить два дела вместе.
- Например, можно пробежаться или выйти на свежий воздух и в процессе движения провести внутренний диалог.
- Или можно поехать в фитнес-клуб на тренировку.
- А еще можно начать наводить генеральную уборку в квартире, здесь мы тоже можем поймать сразу двух зайцев.
И иногда, сделав какие-то физические движения или упражнения, мы отвлекаемся и уже совсем по-другому смотрим на ситуацию, которая является для нас проблемой.
Очень важно понимать то, что не нужно замыкаться в себе и накручивать. Нужно, наоборот, это выплеснуть.
- Старый проверенный способ — поколотить подушку и успокоиться, если Вы одни дома, ведь такой способ может напугать других членов семьи. Хотя можно объяснить, для чего вы это делаете.
- Можно сесть и написать на лист бумаги все плохое, о чем Вы думаете, разорвать и сжечь его.
- Можно зайти в ванную комнату и включить воду, проговаривая все негативные мысли, вода забирает полностью весь негатив. Потом мыться, чтобы смыть с себя волнение или принять душ. И, как закрепление на хорошем, налить воды в стакан и на эту воду проговорить уже хорошее для себя, а затем выпить. Улыбнуться и сказать: «У меня все получается!!! Я молодец!!!»
Благодарим вас, что дочитали до конца. Если вам понравилась статья, ставьте лайк, поддержите автора.