Всем привет) У вас было такое , что приходя со
школы или с работы вы начинали сидеть в телефоне ,
это продолжалось до самого вечера, а спустя
некоторое время вы обнаруживаете что так
ничего и не сделали у меня такое например
частенько бывало да и сейчас бывают
такие ситуации, но все же как это
исправить
сегодня я расскажу как
справляюсь с такими ситуациями и как
все-таки приступить к работе не откладывая все
дела на потом , а также мне хотелось
наполнить эту статью теплом , потому что
осень уже совсем скоро заканчивается и
наступит зима
поэтому предлагаю насладиться последними
деньгами осенью вместе и разбавить
рутину чем-то хорошим. Первое что я
делаю когда возвращаюсь каких-либо
занятий это переодеваюсь в удобную
домашнюю одежду лично мне так намного
проще,
а также завязываю волосы ,чтобы они мне
не мешали это чисто мои предпочтения,
но предлагаю вам просто все это
попробовать
если конечно вы этого ещё не делали, а
уже потом решили помогает ли это, в
общем создаю атмосферу не только вокруг
себя , а и на себя
далее я начинаю наводить порядок на
столе так как с этим бардаком
оставленным после утренних сборов совсем
не хочется сталкиваться во время
концентрации почему же все-таки важно
привести рабочие места порядок даже, если
он так сказать творческий потому что
когда вы приступите какой-либо задачи в
вашем списке дел внимание на ней
сфокусировать не получится и вы не
войдете в режим глубокой фокусировки,
ваше внимание будет сосредоточено на том
самом беспорядки и ваш мозг будет
концентрироваться на решение этой
проблемы, а не на том что действительно
вам нужно выполнить , а также согласитесь
когда некуда положить руки и проткнуть
тетради это не особо удобно поэтому не
зря говорят порядок на столе , порядок в
голове после уборки , я всегда стараюсь
украсить свой стол и появляется
какая-то атмосфера, мое самое любимое-это
фонарики и свечи не могу сказать,что это
будет как то влиять на вашу
продуктивность,но уют точно создастся
третий пункт, который я делаю это
завариваю свой любимый зеленый чай для
того чтобы просто напросто согреться ,а
также набираю в другой стакан воду , так
как нужно держать баланс воды в
организме для его функционирования , поэтому не
советую пренебрегать этим пунктом,
кажется, уже пора рассказать о приложении
для концентрации вашего внимания чтобы
вы смогли погрузиться в работу и не
отвлекаться на ненужные вещи , мое любимое-
это приложение forest
оно есть как на android так и на ios , но
к сожалению на ios и на платное , суть
приложения заключается в том , что сажая
дерево и устанавливая таймер на
определенное количество времени , вы не
будете отвлекаться на примерно держится
центе так как , если вы выйдете из
приложения это приведет к тому что ваше
дерево погибнет , я работаю обычно по
такой системе 60 минут полной
концентрации,
а затем 10 минут отдыха , но еще стараюсь ,например походить по
квартире и сделать пару каких-то
упражнений так как ,когда мы заходим
полистайте стужи лента в инстаграме это
вообще не считается отдыхом потому что
это все та же работа мозг получает в
любом случае новую информацию при этом
вы совсем не отдыхаете и не
расслабляйтесь я кстати нашла для вас
бесплатную альтернативу forest'у
возможно это приложение вам понравится
даже больше называется оно пленте суть
точно такая же как у форреста
погрузиться в режим полной концентрации
и естественно выполнить поставленные
перед собой задачу
во время работы вы можете включать
какие-либо мелодии
именно мелодии не ваши любимые песни так
а скорее всего на автомате вы начнете
попивать и фокусировки не произойдет для
этого идеально подходит музыка для учебы
зачастую это спокойные мелодии без слов
которые совсем не отвлекают и создают
только лишь приятный фон просто в поиске
youtube и вбиваете music
все
теперь поговорим о планировании и
списках дел если у вас нет планера
просто напишите список дел начинайте с
тех задач которые приоритетнее всего я
сейчас совсем не парюсь над оформлением
чего-либо поэтому просто написала
заголовок туду и расписала все своей
задачей вечер но так как у меня все-таки
есть ежедневник я предпочитаю записывать
именно туда все свои планы
как вы могли заметить оформление в нём
также немного поменялась хотя нет совсем
не немного и все больше сводится к
минимализму для экономии времени в нем я
так же пишу задачи по приоритетности
записывая сначала все важные дела а
затем уже а те которые не особо важно
когда я не особо успеваю сделать все до
дедлайна
они уже горят да у меня тоже такое
бывает просто потому что все мы люди и
можем выпадать это
абсолютно нормально паниковать
периодически но не постоянно конечно
поэтому я создаю матрице эйзенхауэра
если вы хотите немного больше информации
вы можете прочесть в интернете но я
расскажу как пользуюсь ей сама на листе
формата а4 я черчу 4 баксов а затем
подписываю каждый сначала это важные и
срочные дела это те дела которые
необходимо сделать самую первую очередь
затем неважно но срочно эти дела я буду
делать сразу после первой группы далее
важны но не срочно это дела как и
неважно не срочно которым можно временно
немного отложить этот способ мне
помогают просто на ура очень кстати
полезно писать такие матрицы на неделю
а потом распределять задачи уже
непосредственно на каждый день недели
и 7 последний пункт если вы написать
список дело все еще не сели за работу
советую вам воспользоваться правилом 5
секунд в чем оно заключается все просто
максимально просто написали список дел
включили приложение для фокусировки и
начинаете считать
5 4 3 2 1 0 и к нулю вы уже должны
сидеть за выполнением задачи и зачастую
кстати именно этот способы срабатывает
смотрите сразу после просмотра пока у вас все еще есть
вдохновение садитесь за работу так как
после вдохновения приходит мотивация а
уже потом вы начинаете действовать так
что не теряйте время зря, но если придя
домой после каких-либо занятий вы
чувствуете просто нереальную усталость
естественно отдохните но не советую
залипать на соцсети так как вы знаете
чем это закончится потому что лучше
реально отдохнуть а не перегружают себе
лишним потоком информации это было все
, надеюсь , что оно вам понравилось и до
новых встреч всем хорошего дня всем пока.