Движение - жизнь!
Как начать заниматься спортом и не забросить это дело
Красивой фигуры не будет без спорта, запомните, но и страдать в стремлении добиться красивого тела вам не придется.
Для домашних занятий вам стоит обзавестись ковриком и гантелями, и еще кое-какими штуками, на ваш выбор. Они могут понадобиться для облегчения занятий.
Физическая активность представлена огромным количеством различных видов:
Аэробика. Такие упражнения - основа любой фитнес-программы и включает в себя периоды беспрерывного движения. К примеру, бег, плавание или танцы.
Силовые. Повышают силу и выносливость мышц. В их состав входит поднятие весов, бег на короткую дистанцию, плиометрика.
Ритмическая гимнастика. Предполагает базовые движения тела, выполняемы в среднем аэробном темпе без тренажеров. Из них приседания, выпады, подтягивания, отжимания.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Подразумевает чередование упражнений высокой интенсивности, а после - низкой и отдыха.
Упражнения для развития устойчивости. Помогает укрепить мышцы и улучшить координацию движений. Среди них пилатес и общие укрепляющие упражнения.
Упражнения для развития гибкости. Способствуют восстановлению мышц, улучшению координации движений и предупреждению травм. К ним относится йога и различные упражнения на растяжку.
Эти группы упражнений могут выполняться как вместе, так и по-отдельности.
Удачи вам, друзья!
Подписывайтесь на наш канал