Выбесил начальник, застрял в пробке, дома жена доедает остатки мозга, и твоя рука уже на автомате тянется за сигареткой...
Что ж, можешь продолжать вколачивать гвозди в крышку своего гроба, но знай, что есть более гуманный способ справиться со стрессом.
Что происходит, когда мы курим?
Во время этого малополезного процесса человек глубокий вдох, в легких повышается газообмен, кровь насыщается кислородом, а заодно никотином и прочей вредной дрянью. Сосуды расширяются, вовращается ясность мышления и бодрость духа.
Так вот, други мои! Успокаивающий эффект, который ошибочно приписывают выкуренной сигарете, на самом деле приносит как раз правильное дыхание. В йоге техника глубокого дыхания носит название "пранаяма".
В чем суть
В повседневной жизни мы дышим поверхностно, что приводит к истощению огранизма и нарушению работы многих органов. У курильщиков механизм дыхания можно было бы считать более отлаженным, если бы не вредоносное влияние табачного дыма.
Вот и давайте попробуем в следующий раз вместо курева правильно подышать. Эффект вас приятно удивит.
Как правильно?
Да несложно!
1. Устройтесь поудобнее.
2. Начинайте вдох с живота, поднимаясь к груди, затем довдыхайте горлом. Так вы сможете вдохнуть максимальное количество воздуха.
3. Выдыхайте в обратной последовательности : горло, грудь, живот. Дожимайте остатки воздуха мышцами живота.
4. Повторите несколько раз.
Вот и все! С непривычки поначалу может слегка кружиться голова, это значит, что вы делаете все правильно и кровь активно насыщается кислородом. И кстати, если вы бросаете курить, эта техника здорово вам поможет.
Спасибо за внимание. Берегите свое здоровье!