Медитация личный опыт без мистики

Итак, 30 лет существования как-нибудь без особых целей, спорта и достижений привели к мысли, что надо что-то менять.

Поскольку за это время мозги основательно затупились, а привычки были в основном вредными, то в первую очередь решил "заточить" так сказать инструмент, димциплинировать мозг с помощью медитации.

На просторах Интернета способов навалом, кроме того полно книг и прочего. Для себя все что имеется я разделил на:

• Концентрацию в чистом виде (на точке, свечке, дыхании);
• Религиозно-мистические практики, когда концентрация идет на идею (мантру, молитву, внутренний свет, космос и т.д.).
• Активную работу, когда ты представляешь что-то (дорогу, космос, свет, планету, и т.д.) транслируешь послание вроде я люблю всех и все.

Для своих целей я выбрал первую: концентрацию на объект. Скачал приложение и сел.

В настоящее время общая длительность медитаций уже 69 часов и вот что я могу сказать.

Концентрация реально растёт. Я проверял это просто. Собирал таблицу Шульте до и после медитации. Быстрее секунд на 20 в среднем. Это очень хорошо. И повторялось много раз, так что - тенденция. К сожалению длится эффект не долго и суммируется медленно. Я сам юрист и перед заседанием суда теперь всегда хотя бы минуту концентрируюсь на дыхании.

Медитация успокаивает, но долгосрочного эффекта не замечено. Действительно некоторые мысли как бы приостанавливаются, но потом атакуют с новой силой. От негатива не избавиться, по крайней мере через концентрацию.

Медитация это работа. Поначалу легко, но после 50 часов мозг начинает сопротивляться. Становится тяжело сидеть в тишине, наедине с самим собой. Мозгу некомфортно и он стремится вернуть тело в движение: почесаться, изменить позу. Иногда начинаются мысли о том, что ты забыл и что срочно надо сделать, потом приходят воспоминания, короче нужно реально работать.

Что в итоге? Рекомендую ли я медитацию?

Однозначно да. Медитация это затачивание пилы, ножниц, которыми вы будете прокалывать сорняки в голове. Она помогает контролировать мозг и в итоге, сосредотачиваться на главном, не запускать ВК и Ютуб каждый раз, когда перед тобой возникает сложная задача, ловить себя когда отвлекаешься и возвращаться к работе.