1. Смотрим на таблицу с временем бодрствования и суммарным временем снов и составляем идеальный режим дня, который будет соответствовать возрасту малыша. Учитываем время, необходимое для спокойного бодрствования и ритуала. Туда же добавляем кормления и ванну. Режим подготовлен.
⠀
2. Следующий шаг очень важный - вешаем режим дня на холодильник. Рассказываем папе и всем домашним, что теперь мама с ребенком живут вот по этому режиму. Лучше не предлагать его нарушать, потому что это важно. Если есть такая необходимость рассказываем, что сон напрямую связан с режимом и если семья хочет хорошо спать, то будет помогать соблюдать режим и не вносить смуты.
⠀
3. Подумайте над ритуалом и спокойным бодрствованием заранее - чем будете развлекать малыша и что войдёт в ритуал.
4. День Х, внедряем режим. Лучше всего, что бы листок с режимом был у Вас первое время перед глазами. И записывайте на сколько Вы отклонились от режима. Отслеживать время поможет таймер на телефоне.
⠀
5. Если малыш проснулся позже или раньше намеченного времени сделайте соответствующие корректировки карандашом для текущего дня.
⠀
6. Проанализируйте по итогу 3-Х дней насколько хорошо Вам удаётся придерживаться режима дня и сильно не расстраивайтесь по итогу 😆 Сначала режим это сложно.
⠀
Хотя режим дня является прочным фундаментом для налаживания сна, это не означает что остальные элементы хорошего сна не важны. Все начинает работать только если собрано в правильной последовательности.
А в жизни ваших малышей есть такое понятие как режим?