А точнее примерно до 10.00, а учиться во вторую смену. Это должно резко повысить шансы на удачную сдачу ЕГЭ.
Оказывается, подростки не полностью виноваты в том, что утром с трудом продирают глаза, а потом не хотят учиться и вообще чувствуют себя несчастными. Это возрастная особенность – мелатонин (гормон, без которого не уснуть) у подростков достигает нужно концентрации примерно на час позже, чем у нормальных людей. То есть, они совы поневоле (с возрастом у многих это пройдет).
«Заставлять подростка вставать в 7.30 – это тоже самое, что заставлять взрослого вставать в 4.30, – пишет исследователь последствий нарушения сна Тени Шапиро. Да и все остальные сомнологи сходятся в том, что подростки – самая не высыпающаяся часть человечества. Это я почерпнула из книги «Мозг материален» (Ася Казанцева, Издательство АСТ, 2019 год). Книгу еще не дочитала, полная рецензия будет позже, пока делюсь тем, что потрясло.
Сдвиг начала школьных занятий всего на один час вперед (не с 8.00, а с 9.00, например) на 3 % повышает результаты математических тестов.
И еще страшное:
Из тех 8,4 % норвежских подростков, у которых диагностирован синдром отсроченного наступления фазы сна (то есть это самые неизлечимые совы), 61 % начинает курить, 55 % злоупотребляют алкоголем, 35 % страдают от депрессий.
«Мозг материален» (Ася Казанцева, Издательство АСТ, 2019 год)
Наверное, им помогла бы учеба со второй смены... Интересно, что она вообще всем, видимо, показана. Здесь уместна еще одна цитата:
Нейробиология говорит нам: в первой половине дня нужно заниматься всякой неважной ерундой. Серьезными вещами, например обучением надо заниматься ближе к ночи.
«Мозг материален» (Ася Казанцева, Издательство АСТ, 2019 год)
Есть огромный массив проанализированных экспериментов, который доказывает, что когда люди учат что-то, а потом ложатся спать, результат записывается в долговременную память. Результаты утренней учебы перебиваются дневными впечатлениями и к моменту «закрепления сном» приходят уже в смазанном виде.
Выходит, многое в нашей системе образования с точки зрения нейробиологии надо бы подкорректировать. Впрочем, в этой же книге сказано, что «повторение – мать учения». Так что хороший вариант – вечером повторить утреннее, а «заспать» уже этот коктейль.
Что и подразумевает подготовка домашнего задания.
P.S. Подписывайтесь на канал С КНИГОЙ ПО ЖИЗНИ. Моя специализация – нон-фикшн, современная российская проза и дети.