Промедление — это привычка, которая сохраняется годами, изменить ее — непростая задача. Это требует самоотречения и последовательности. Поиск нашего собственного пути преодоления проволочек, начинаться со сбора слоев мотивации для перемен. В данной статье собраны совет, как преодолеть привычку откладывать на потом.
Знаете ли вы, что те, кто медлят, перфекционисты?
Прежде чем искать способы преодоления проволочек, давайте попробуем изучить природу этой проблемы. Считается, что люди, которые сталкиваются с трудностями при выполнении заданий, ленивые и не амбициозные. Это не справедливое заблуждение.
Прокрастинаторы — это обычно амбициозные люди, они привыкли выполнять задачи на высоком уровне. Перфекционизм и неуверенность в себе вызывают страх неудачи. Из чего начинается промедление. Еще на промедление в делах влияют плохая организацией места работы.
Как побороть промедление?
Чтобы решить эту проблему, ограничьте список дел. Огромный список дел усиливает наш страх и влияет на нашу уверенность. Оставьте в вашем списке только самые приоритетные задачи, тогда перейти к их выполнению будет гораздо проще. Так устроен наш мозг. Он хочет сохранить максимальное количество энергии. По этому всегда проще сфокусироваться на одной задаче, чем на множестве мелких. Когда получите результат, у вас появится достаточно сил выполнить более мелкие дела. Если задачи очень сложны, стоит разбить их на более мелкие этапы с точным временем их выполнения.
Создание систему позитивного подкрепления.
Создайте список вещей, которые вам нравятся. Например, пить кофе, есть любимое блюдо, ходить пешком, слушать музыку. Используйте его, чтобы вознаградить себя за выполнение задания. Ваш мозг будет знать, что при успешном выполнении задачи последует что-то хорошее. И работать будет гораздо проще.
Найдите наставника, который будет следить за вашим прогрессом.
Поиск человека которому вы доверяете помочь вам не сдавать темп на пути к вашим целям. Ваш тренер будет следить за ходом работы. И случаи сделает замечание. Не пытайтесь отлынивать и честно рассказывайте о выполнении проекта вашему ментору. Постоянное наблюдение сохранит тонус при работе и позволит выработать привычку не откладывать на потом.
Говоря о Прокрастина́ции нельзя пройти мимо темы эффективного тайм-менеджмента. От то как мы распоряжаемся своим временем будет зависеть наша эффективность. Что бы больше узнать больше про повышение продуктивности, почитайте статью,где представлены советы которые помогут стать более продуктивным и выполнять больше задач.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал, что бы узнавать полезные и интересные факты о психологии каждый день.