Если вы занимались активно фитнесом до беременности, то прекратить это занятие на период беременности, а так же пару месяцев после родов - довольно продолжительное время. К тому же движение нужно не только будущей маме, но и ребенку. Это поможет оставаться вам в тонусе, улучшит кровоток, что полезно для ребенка и в будущем поможет легче родить.
Конечно же, если у вас есть противопоказания, тонус, то никакого фитнеса быть не может.
Итак, что же стоит исключить в любом случае:
- бег
- прыжки
- силовые тренировки с поднятием штанги, гантелей.
Что будет для вас полезно:
- бассейн
- упражнения с фитнес-резинками
- пилатес или йога
- ходьба.
Если вы любите часовое плавание в бассейне и готовы плавать от бортика к бортику, то вам это подойдет.
Пилатес или йога отлично укрепляют мышцы, но скорее всего вам придется ходить на занятия в фитнес центр, при этом если вы себя плохо чувствовали или просто устали в день занятия, вы скорее всего никак не сможете его компенсировать.
Ходьба - парк прекрасное место для пеших прогулок, вы подышите свежим воздухом, что полезно ля вас и малыша.
И наконец фитнес-резинки. В интеренете существует множество упражнений с ними, которые вы можете делать дома, при этом они укрепляют мышцы: ягодичные, ноги, руки. И при этом, вам не придется поднимать никаких тяжестей. Вы всегда можете регулировать силу и интенсивность тренировки.
На мой взгляд, это самый легкий способ поддержать свое тело в период беременности.
