Просыпаясь утром зачастую люди предпочитают выпить кружку кофе или чая, добавив к этому пару бутербродов с колбасой.
Но что же делать, если ты тренируешься и тебе нужно устроить утренний взрыв калорий, но не хочется варить гречку или овсяную кашу?
Быстрый сбалансированный завтрак
Всё что нам понадобится
- Овсянка
- Банан
- Яйца
В приготовлении завтрака поможет блендер, но если такого нет, не отчаивайтесь, подойдёт обычная вилка.
В объёмную посуду засыпаем горсть овсянки, и разбиваем несколько яиц, после этого взбиваем блендером до однородной массы, если нет блендера, то тщательно размешиваем вилкой, думаю она есть у всех, а далее выливаем всё на сковороду, накрываем крыжкой, естественно поджигаем, иначе зачем ещё мы это делали, ждём пару тройку минут. Вуаля, получилось что-то вроде блина или пирога, не знаю как это описать, далее нарезаем банан и можно кушать, можно добавить сахара для вкуса, я к примеру поливаю это всё сгущёнкой.
Не могу вам сказать точные цифры, потому что тут всё индивидуально.
Например я беру сто граммов овсянки и 3 яйца. Кому-то понадобится меньше, а кому-то и больше.
Получившийся завтрак богат как углеводами, так и белками, которые являются главными в построении ваших мышц.
Спасибо за внимание и приятного аппетита !
