Как проснуться отдохнувшим? Средства, методы и упражнения от бессонницы!

Мне 32 года, я с детства страдаю от бессонницы. Все эти годы я искал, исследовал, экспериментировал, как поспать спокойно. Мне удалось. Хочу поделиться и с вами, полуночники.

Человеку не дают уснуть именно мысли. Это доказано учеными. Бешенный ритм технологичного мира создает много шума в умах людей и от этого никуда не деться.

Устаньте физически

Бессонницей, по большей части, подвержены люди интеллектуальных профессий. Человек, который хорошо поработал физически, как правило, засыпает быстро. Что делать людям, страдающим открытоглазием?

Прогулка, проветривание комнаты, травяные чаи идут в плюс, но не обеспечивают вам сиюминутное погружение в объятья Морфея.

Проверено на себе

Не нужно стараться уснуть, если вам не хочется спать. Даже если на часах два часа ночи, а вам завтра на работу. Попытки уснуть, сами знаете к чему приводят, не хочу употреблять этих слов в моей спокойной статье. Вам нужно разгрузить ум, в котором тысяча и одна мысль. Подумайте о чем-нибудь приятном, может даже эротическом, это придаст телу успокоения.

Если уж глубокий сон обходит вас стороной, устаньте физически: бегайте, прыгайте, приседайте, отжимайтесь. Запишитесь в тренажерку. Поменьше общайтесь с телефонами, планшетами и компьютерами. Когда мозгу скучно, человека тянет в сон.

Методы и средства, погружающие в сон.

Положите подушку так, чтобы голова и шея находились выше тела (чтобы уменьшить приток крови к голове).

Зажмите правую ноздрю, подышите левой, это успокоит сердце и тело.

Прокрутите в уме сегодняшний день в обратном порядке. Легли спать, смотрели фильм, приехали с работы, работали, обедали, и т.д. Только не останавливайтесь на событиях, не судите их, не анализируйте, а только констатируйте факты.

Сфокусируйте взгляд на какой-нибудь точке, глаза будут моргать, старайтесь смотреть туда. Такой метод напоминает гипноз.

Еще несколько способов утихомирить шум в голове. Представьте, как сдувается воздушный шар, первый, второй, третий… Вы почувствуете, как ум начнет утихать.

Положите на язык щепотку соли и запейте его стаканом воды.

Поговорите на непонятном языке типа: антардук жисмет лоерантус пирунка. Выглядит как дурость, но что не сделаешь ради хорошего сна. Поверьте, это успокоит мозг.

Можете делать это как отдельно, так и в совокупности.

Очень успокаивающе действуют некоторые асаны из йоги. Упражнения нелегкие, но они дают такой сладкий сон, что это того стоит. Кому интересно, какой именно, напишите в комментариях, скину ссылку.

Ну, а если ничего не помогает, просто напейтесь. Правда, не факт, что вы проснетесь на работу).

А вообще по жизни старайтесь не сдерживать себя. Будьте собой, организм вам скажет спасибо и ляжет спать.