Сладости, в которых содержится меньшее количество калорий, можно назвать диетическими или низкокалорийными продуктами. Их разрешают употреблять в пищу, даже на диетах. Именно сладости способствуют выработке «гормонов счастья» в нашем организме, поэтому их рекомендуют при стрессовых ситуациях.
Каких советов стоит придерживаться, если вы любите сладости?
1) Сладкое, пусть и низкокалорийное, не советуют употреблять чаще нескольких раз в неделю;
2) Лучше всего сладости употреблять на завтрак, чтобы потратить лишние калории, и энергия вам обеспечена на весь день;
3) Не прибегайте к искусственному сахару, он лишь повысит аппетит;
4) Шоколад с большим содержанием какао, очень полезен. Он поможет справиться с желанием плотно покушать и не принесет большого вреда вашей фигуре, так как в нем не много калорий и очень сложно его съесть много;
5) Замените домашнюю пшеничную муку льняной. Она содержит клетчатку, которая притупляет чувство голода и не так калорийна.
6) И самое важно, в рационе не должно быть сладостей более, чем 10% от всей дневной нормы калорий.
Что можно употреблять в пищу из сладостей?
1) Горячий шоколад или черный шоколад – это отличный выбор. Очень полезные продукты. Нужно выбирать шоколад с низким содержанием сахара и высоким содержанием какао.
2) На завтрак можно приготовить зефир или йогурт зефирный, только желательно, чтобы он был домашнего приготовления. Белки, яйца, сахар и желатин – основные компоненты этого простого десерта, к ним можно также добавить ягоды и фрукты.
3) Любите мармелад? Тогда выбирайте такой вид, который продается без посыпки сахаром. В нем меньше калорий. Мармелад должен быть чистый и прозрачный без кондитерских украшений, более похожий на желе.
4) Все виды сухофруктов (инжир, курага, яблоки, груши, чернослив). В них очень много витаминов и микроэлементов, благодаря этому они хорошо насыщают организм, и уменьшают чувство голода. Углеводы, которые содержатся в сухофруктах, очень быстро сжигаются организмом.
5) Если купить мороженое с минимальным количеством жиров, можно добавить организму кальция. Мороженое не принесет вред, если его употреблять не более пары раз в неделю.
6) Печенье из овсяной муки. Полезно его добавлять в рацион, так как в нем содержатся полезные микроэлементы.
7) Домашняя выпечка, не дрожжевая – печенье, пряники, овощные пироги. Так же допускается в недельном меню.
8) Не сладкий йогурт, в который не добавили консерванты и подсластители можно употреблять в пищу смело.
9) Использовать в качестве полноценного завтрака можно сырники из не жирного творога.
10) Кто же не любит халву, а мед? Бесспорно это полезные продукты, хотя калорийность у них высокая. Если утром добавить ложечку меда в стакан теплой воды, то можно ускорить метаболизм. К тому же, эти сладости улучшают пищеварение и повышают иммунитет.
11) Запрещены в употреблении яблоки, грейпфрут, виноград и киви. Не как самостоятельный фрукт, а как приготовленный фруктовый салат.
Если придерживаться меры, и времени приема пищи все сладости можно отнести к разряду диетических.