Добрый день, подписчики и гости канала "Познай себя" Сегодня расскажу свой опыт, как я училась говорить "нет" и поделюсь советами, которые мне помогли.
"Жить своей жизнью ради себя, а не ради кого-то другого. Не позволяйте страху быть осужденным или отвергнутым помешать вам быть самим собой" ~Соня Паркер.
Я неудачник, когда говорю "да".
Иногда я думаю, что скажу «нет, нет, нет, нет», но я все равно говорю «да».
Почему так трудно сказать "нет"? Это всего лишь слово, верно?
После того, как я некоторое время чувствовала себя в ловушке из-за моего чрезмерного желания «всем понравиться», я задумалась. Я спросила себя, почему для меня так важно всем угодить?
Я поняла, что боюсь сказать "нет", потому что больше всего боюсь, что меня отвергнут. Я боялась, что каждый раз, когда говорила нет, я разочаровывала кого-то, злила, обижала их чувства. И тогда я поняла, почему мне так трудно сказать "нет".
Я понимаю, что это не просто вызов, с которым я сталкиваюсь, это вызов, который приходится преодолевать многим людям каждый день. Это тяжелая ноша, потому что с желанием сказать "да" также приходит недостаток уверенности в себе и самооценки.
Если, тебе тоже трудно сказать "нет", вот некоторые советы, которые помогли мне, возможно и тебе помогут.
Сказать нет, не значит, что ты плохой человек.
Сказав "нет", вы не должны быть грубым, эгоистичным или недобрым. Все это бесполезные убеждения, из-за которых нам трудно сказать "нет".
Понять, откуда взялись эти убеждения, - это отличный способ научиться отпустить их.
Вы когда-нибудь задумывались, почему так легко мы говорили «нет», когда были маленькие, и почему это стало так трудно сейчас? Что произошло?
Просто, в детстве мы поняли, что говорить «нет» было невежливо или неуместно. Если бы вы отказали нет маме, папе, учителю, дяде, бабушке и дедушке, вас бы наверняка посчитали грубым, и, вероятно, отчитали бы за это. Говорить "нет" было запрещено, и "да" было вежливо и приятно.
Теперь, когда все мы взрослые, мы способны делать свой собственный выбор, а также осознавать разницу между добром и злом. Поэтому слово "нет" не должно быть запретным, а то, что мы сами решаем, основываясь на нашем собственном усмотрении.
Но, к сожалению, мы придерживаемся своих детских убеждений и продолжаем ассоциировать "нет" с неприязнью, плохим воспитанием, недоброжелательностью или эгоизмом. Мы беспокоимся, что если откажемся, то почувствуем себя униженными, виновными или постыженными и окажемся одни, отвергнутыми или брошенными.
Второй шаг, чтобы научиться говорить "нет" - это осознание того, что ты ценен, и понять, что свое собственное мнение у вас выше, чем мнение других.
Я поняла, что если жить своей жизнью и быть зависимым от одобрения других людей, я никогда не буду чувствовать себя свободной и по-настоящему счастливой.
Чтобы поднять свою самооценку, помните об этом:
- Ваши проблемы не определяют вас.
- Ошибаться - это нормально, никто не идеален, и все делают то, о чем сожалеют; это то, что делает нас людьми.
- Что делает человека великим, так это не его внешность или достижения, а его готовность любить других, быть смиренным и расти как личность.
- Вы уникальны, ценны и важны. Никто другой в этом мире не может предложить то, что можете вы.
- Это действительно того стоит?
Третий шаг, чтобы научиться говорить "нет" - это решить, стоит ли говорить "да" на самом деле.
После совершения чего-то, возникают сомнения, и вы можете начать думать о том, как вы можете из этого выбраться. И если у вас нет никаких хороших оправданий, вы должны решить, будете ли вы говорить правду или придумаете ложь.
Подумайте о страданиях, стрессе и обидах, вызванных тем, что вы сказали "да". Разве не было бы намного проще и проще сказать "нет" в первую очередь?
Помню, как однажды я сказала "да", а потом мне стало так плохо, что в итоге я солгала, чтобы выбраться из нее. Мне все еще жаль, что я солгала.
Однажды мне позвонил босс и спросил, могу ли я работать в следующую субботу. Как обычно, я сказала вежливо "Да, конечно, это совсем не проблема." Вообще-то, у меня были планы с близкими, и я с нетерпением ждала этого момента. Позже я почувствовала себя ужасно, сказав "да", и мне захотелось, чтобы у меня хватило смелости сказать "нет" с самого начала.
Боясь, что мне придётся работать в тот день, я перезвонила своему боссу с наилучшим оправданием, которое только могла придумать. Я сказала, что совсем забыла, что в субботу у моего отца день рождения и что у нас семейный праздник (что, конечно, не так).
Оглядываясь назад, я понимаю, что не стоит говорить "да", когда ты не хочешь. Я имею право сказать "нет" и не должна бояться подвести других людей ценой собственного счастья.
Если вы также решили, что это того стоит, и хотите научиться говорить "нет", попробуйте эти простые, но эффективные советы, чтобы сделать это с уверенностью.
Полезные советы, как сказать нет
Будьте откровенны, например, "нет, я не могу" или "нет, я не хочу".
Не извиняйся и не приводи всевозможные причины.
Не ври. Ложь, скорее всего, приведет к вине - и помните, что именно этого вы пытаетесь избежать.
Помните, что лучше сказать "нет" сейчас, чем обижаться позже.
Будьте вежливы, например, "Спасибо, что спросили".
Тренируйся говорить "нет". Представьте себе сценарий, а затем потренируйтесь говорить "нет" ни с самим собой, ни с другом. Это заставит вас чувствовать себя намного комфортнее, когда вы откажетесь.
Не говорите"Я подумаю об этом", если не хочешь этого делать. Это только затянет ситуацию и заставит вас почувствовать себя еще более напряженным.
Помните, что ваша самооценка не зависит от того, как много вы делаете для других людей.
Научиться говорить "нет" - одна из лучших вещей, которые я сделала для себя. Она не только побудила меня преодолеть страх отторжения, но и помогла мне почувствовать контроль над ситуацией.
Я больше не чувствую себя в ловушке, обиженной или виноватой. Вместо этого, я чувствую себя уверенной и свободной.
Если вы хотите того же чувства свободы и расширения прав и возможностей, возьмите себя в руки, бросьте вызов себе и научитесь говорить "нет".
Как часто вы соглашаетесь, если совершенно не хотите этого делать? Пишите в комментариях интересно вас почитать ваше мнение.
Предлагаю заглянуть сюда, тут еще много чего интересного ПОСМОТРЕТЬ И ПОДПИСАТЬСЯ.