Рано или поздно каждый задумывается, об изменении себя в лучшую сторону. Кто то начинает с характера, кто то с образа одежды, а кто то с тела. Я сам занимаюсь спортом, хожу в зал и мой опыт составляет около 8 месяцев. За этот промежуток времени, я понял, что без спортивных добавок, не слишком то просто набрать определенный вес, для своего мечтания. Поэтому я расскажу тебе о 3 добавках , который помогут тебе набрать массу. Конечно же все это не даст тебе моментального эффекта, ведь в жизни не бывает ничего просто так, и при том это просто ДОБАВКА , а не какой то там гормон роста, который очень вреден. Поэтому надо продолжать упорно тренироваться и конечно же кушать.
1.Протеин.
Протеин или белок (в просторечии) – органическое соединение, состоящее из аминокислот. Под названием белок можно объединить все аминокислоты, BCAA, протеины, казеины, изоляты – все это или белок или его компоненты. Белок состоит из 21 аминокислоты и только 8 из них организм не способен синтезировать самостоятельно, они являются незаменимыми. Конечно же не надо накладывать слишком много белка, в стакан с водой или молоком, нужно отмерять стаканчиком , который будет в упаковке (бывают разные, но в основном маленькие, которые нужно набирать полностью, на обычный 250мл стакан). Лучше употреблять с молоком, ведь усваивается гораздо легче.
2.Гейнер.
Гейнер-это натуральная спортивная добавка, в которой содержатся углеводы (быстрые либо медленные), белки, а также другие питательные вещества. Продукт предназначен прежде всего для так называемых «хардгейнеров» – худощавых людей, которым невероятно трудно дается набор мышечной массы. Также углеводно-белковые смеси употребляют спортсмены, подвергающиеся продолжительным аэробным физическим нагрузкам в боксе, футболе, баскетболе, хоккее и других видах спорта.
3. Креатин.
Креатин – это одна из самых популярных добавок в спортивном питании. По сути креатином называют молекулу химического соединения, которое тело получает либо из обычной пищи, либо из специализированного спортивного питания. Она переходит в другое вещество – креатинфосфат, накапливая энергию. Как только телу она потребуется (то есть возникнет физическая нагрузка), креатинфосфат высвободит её почти так же быстро, как АТФ или гликоген. Конечно же , пить его нужно в зависимости от вашего веса, поэтому нужно проконсультироваться с врачом или тренером. Креатин, моя самая любимая добавка, ведь с помощью него , твои силовые очень сильно вырастут, процентов так на 15-20%. А масса около 5-7 кг. Эффект будет заметен после первой недели приема, или 10 дней, пить нужно каждый день в среднем от 3-5 грамм, ведь креатин ещё получают из жизненных продуктов питания, мяса рыбы или какого нибудь животного, но при термической обработки , количество данного элемента значительно уменьшается, поэтому множество спортсменов приходят к решению принимать его с добавок.