Продолжим разговор на тему болей, как головных, так и спинных. В прошлой публикации была обозначена одна из самых частых причин этого недуга - мышечные зажимы, сформировавшиеся как ответ на скрытые эмоции.
Уже из этого становится понятным, что принимать обезболивающие препараты при головной и спинной боли, вызванных гипертонусом мыщц (именно так можно назвать наш "зажим") - малоэффективно. То есть боль-то конечно уменьшится, но причина при этом не устраняется. А значит таблетки станут постоянным спутником. Выход? Разумеется, он есть.
Если причина в мышцах, самое правильное их расслабить. Все просто! Да, но не совсем. Зажатую мыщцу так просто не расслабишь. Но можно попробовать. Если нет выраженного болевого синдрома именно сейчас, нет "острого периода", когда прямо "прострелило" "заклинило" пробуем растяжку.
Первое, что можно и нужно делать всегда - это тянуть мышцы. Да, самые обычные упражнения на растяжку. Часть из них можно выполнять даже на рабочем месте, например, потянуть мышцы шеи. Попробуйте достать до груди подбородком. Получилось? А должно получаться. Тянемся. Влево, вправо, не поднимая плеч.
Теперь попробуем положить руку на голову, на затылок и снова потянуть шею в направлении сгибания. Ощутите сопротивление мыщц. Где чувствуется натяжение мышц спины? Только шея? Или грудной отдел? А может до поясницы? Прекрасно!
Описывать все приемы растяжения не буду, их полно в инете причем с видео. Три минуты, всего три минуты, но регулярно избавят вас от головных болей. Но мы предпочитаем говорить - ну это слишком просто.
И...ничего не делаем совсем. Почему-то мы больше доверяем дорогому магу, который за большие деньги обещает нам поводить руками вокруг больной головы и снять боль, чем элементарному здравому смыслу и простым упражнениям.
А ведь утренняя гимнастика с упражнениями на растяжку придумана тысячелетия назад и ни разу никого не подводила - от спартанцев до пациентов инфарктных отделений.
Так что попробуйте! Поможет. Еще одной техников поделюсь в следующий раз. Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить и ставьте лайк, если материал был полезен.
