Результат зависит только от вас
Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью отличается от завтрака человека, чей образ жизни менее подвижен. В результате тренировок или силовых нагрузок расходуется довольно много энергии, и она должна восполняться. Завтрак, одним словом спортсмена, должен быть сбалансированным и более калорийным. Кроме каш, молочных продуктов и яиц, им нужно включить в свой рацион больше мяса, рыбы, а также овощи - отварные и свежие.
Это относится не только к спортсменам, но и к людям, ведущим активный образ жизни. Им тоже нужна такая пища для восстановления.
Очень полезно на завтрак есть пшенную кашу, которая богата полинасыщенными жирными кислотами. Помимо всего прочего она улучшит состояние кожи и нормализует работу сердца.
А вот какие продукты не следует употреблять на завтрак, это не просто бесполезно но и вредно:
- яичница и колбасные изделия, изделия копченые;
- апельсин и грейпфрут, хоть и полезны, но не подходят для утреннего приема пищи (употребление их натощак негативно сказывается на слизистой желудка);
- Сдоба и выпечка, сладости;
- жирная и жареная пища;
- быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья и т. п.);
- кофе (лучше заменить зеленым чаем);
Вопреки расхожему мнению быстрые завтраки, которые были упомянуты в перечне, не так уж и полезны. Минимум клетчатки и максимум сахара, и как плюс консерванты.
Подписывайтесь на наш канал
Не пропустите следующие публикации
