Из года в год происходит одна и та же история. 31 декабря россияне набрасываются на салаты, и всю последующую неделю едят надаренные шоколад и конфеты. Между тем большое количество еды, особенно сладкой, может вызывать очень неприятные ощущения и даже боли. Что же делать, когда объелся конфет и салатов? Решение есть!
Диетологи дали рекомендации, которые должны помочь, если вы, как и мы, уже даже не пытаетесь совладать с постоянным желанием есть конфеты в новогодние праздники.
Остановитесь на секунду
Инстинкты заставляют вас есть как можно больше сахара, чтобы получить больше энергии. В итоге мы обжираемся конфетами. И с каждым разом нужно все больше и больше.
Попробуйте остановить свой разум на пару секунд или, если получится минут. Вдохните глубоко (насколько позволяет переполненный живот). Осознайте, что вы чувствуете. Вы, определенно, чувствуете себя плохо. Так нужно ли усугублять ситуацию? Попытайтесь полежать и расслабиться.
Ложка арахисовой пасты
Скорее всего, после тонны съеденных конфет, отдыхающему уже все равно на калории. Так что одна ложка арахисовой пасты не сделает погоду в отношении фигуры. Однако она может облегчить задачу организму и предотвратить другие негативные последствия употребления большого количества сахара за раз.
Содержащиеся в арахисовой пасте жир и белки, которых там действительно много, снизят уровень сахара и инсулина в крови. Они замедлят усвоение быстрых сахаров. А также уменьшат скачки сахара в крови, если паста была съедена вместе с конфетами. Вы точно почувствуете себя лучше, если до того объелись конфетами.
Для этих же целей можно употреблять клетчатку. Просто не многие станут есть овощи или отруби, после того как обожрались конфет в новогодние праздники.
Поднимитесь по лестнице
Понимаем, выполнение любой физической активности, после того как объелся конфет, звучит жестоко. Но в то же время диетологии и не заставляют бегать и прыгать. Даже небольшая активность заставит мышцы использовать сахар. Вы точно почувствуете себя лучше, надо только сделать одно небольшое усилие и встать с дивана.
Чай с лимоном
После того как (надеемся) полегчало от легкой физической активности, пришло время выпить чай с лимоном. Лимон ускоряет обмен веществ и, как и чай, является отличным мочегонным средством.
После чая с лимоном вы почувствуете себя еще лучше. К тому же, пока вы пьете чай и бегаете в туалет, вы не едите конфеты.😅 Возьмите на вооружение этот способ, когда опять объелись конфет.
Подумайте о завтраке
Когда-нибудь придется прекратить обжираться конфетами. Стоит попробовать закрыть рот для сладкого прямо сейчас и подумать о том, как вы будете приводить себя в порядок завтра.
Белковый завтрак - будет отличным вариантом. Яичника с беконом или авокадо не содержат углеводов. Это значит:
- организм будет использовать вчерашние углеводы
- вы насытитесь быстро и надолго
- вам будет меньше хотеться конфет
С глаз долой, из сердца вон
Уберите конфеты и другие сладости подальше, чтобы они вас не искушали лишний раз. Глупо надеяться, что это последний раз, когда мы объелись конфет на праздниках, но, убрав их из поля зрения, мы точно съедим меньше в следующий "сладкий припадок".
Возможно вас мотивирует есть меньше сладкого:
6 причин отказаться от сахара. Ужасы сладкой смерти
Как отказаться от сахара? - 6 практических советов
Как не стать жиробасиной после нового года? 10 советов
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать больше об эффективном похудении!
