Сбросить лишний вес после 50 лет жизни , для обычного человека совсем не сложно.
Если у вас пока нет проблем с желчным пузырем , то это просто прекрасно.
Первое и самое главное, это отказаться от употребления сахара и сладостей в любом виде. Это касается как чистого сахара в чашке кофе, так и всевозможных конфеток и пирожных.
"Сахар - сладкий яд, а я добавлю от себя, что сахар это тихий убийца. Убивает нежно, медленно ,сладко и на верняка."
Во вторых необходимо избавиться от всевозможных "перекусов" между основными приемами пищи. Есть нужно в идеале, не более двух раз в сутки.
В третьих нужно употреблять как можно менше продуктов содержащих быстрые углеводы. По мне так совсем не употреблять их, но для многих это слишком радикально.
Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 16 - 18 часов. Такой перерыв в питании усилит эффект от отказа от мучного и сладкого в разы, а так же инициирует процесс аутофагии в организме.
Аутофагия (в переводе с древнегреческого «поедание самого себя») – это естественный процесс, который происходит в человеческом организме на клеточном уровне и заключается в удалении дисфункциональных или ненужных компонентов.
Говоря простым языком , организм после 16-18 часов голодания очищает себя от лишнего хлама и омолаживается.
Если у вас очень большой вес , то не советую покупать трико и кроссовки и идти "умирать" на беговую дорожку. Здоровья вы не обретёте , а проблемы с суставами ног будут, железно.
Начните делать простые физические упражнения дома. Не нужно каких то специальных упражнений и дорогостоящих тренажеров. Просто отжимайтесь и приседайте сколько сможете.
Спите не менее восьми часов. При таком питании подкожный и жир сгорает именно ночью.
Вашей пищей должно стать мясо , птица , рыба , нерафинированые растительные масла и животный жир. Растительная пища (клетчатка) просто обязательна.
Капуста, лук , сладкий и жгучий перец, огурцы и зелень вот ваше питание для здоровья.