Вы хотите иметь больше успеха? Или растянуть момент счастья на весь день? Может, вы хотите больше успеть за день?
Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, то вы можете всего этого достигнуть, если начнете просыпаться раньше.
Каковы преимущества раннего пробуждения?
Больше шансов на карьерный успех.
У нас в голове есть некий стереотип, что все успешные люди встают рано. Почему они успешны? Потому что они успевают за день больше, чем другие. У них не только в сутках больше часов, они еще и правильно пользуются этим временем. Вспомните любого американца-трудоголика. Мысли о карьере и больших деньгах попросту не дают ему перевести будильник на пять минут позже. Возможно, финансовая мотивация сработает и для вас, как причина встать раньше.
Способствует повышению производительности труда.
Почему так? Как говорилось выше, у таких людей в сутках получается больше часов, чем у тех, кто спит до обеда. Секрет еще и в том, что утро - это время, когда человек наиболее продуктивен. Утром ты просыпаешься полным сил, у тебя лучше работает мозг, что поспособствует тому, чтобы ты решал задачи более эффективно и быстро.
Увеличивает потенциал для решения проблем.
В корпоративном мире ранние пташки имеют большую тенденцию предвидеть проблемы в своих ежедневных графиках и способны решать их гораздо раньше, что повышает их успех.
Люди, которые рано просыпаются, имеют лучшие навыки критического мышления, которые помогают им быть более творческими в своих способностях к решению проблем, и даже могут легче заниматься своей работой из-за повышения памяти и концентрации.
Развивает пунктуальность.
Одним из преимуществ раннего подъема является то, что вам будет легче ездить на работу. Вы можете победить утреннюю спешку и прибыть раньше времени в офис или школу.
В это спокойное время вы можете сделать некоторую сосредоточенную работу, прежде чем люди начнут прибывать. Это позволит вам не опаздывать в течение дня, а также привычно опаздывать на встречи и отставать от сроков.
13 советов, как проснуться пораньше и не чувствовать усталости.
1. Чтобы получить качественный сон, избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном.
Употребление кофеина может быть очень полезно по утрам, но это одна из худших вещей, которые вы можете сделать ночью. Если вы любите пить кофе или газировку после работы, вам следует переключиться на другой напиток, потому что употребление кофеина в конце дня может помешать вам заснуть вечером и не дать вам спать в течение всей ночи.
2. Вечером займитесь расслабляющими видами отдыха.
Вы можете провести несколько часов перед сном, читая книгу, слушая успокаивающую музыку или принимая ванну, чтобы побудить ваше тело и ум расслабиться. Замедление вашего ума подготавливает вас к более глубокому сну. Главное, чтобы это время было спокойным и приятным для вас, поэтому ваша рутина может отличаться от чьей—то еще-и вы можете попробовать более одного вида деятельности, чтобы успокоить вас.
3. Готовьтесь к утру.
Накануне вечером выберите одежду, которую вы собираетесь носить на следующий день, соберите ингредиенты для завтрашнего завтрака и поместите вещи, которые вам понадобятся для работы или учебы, в свою сумку. Это не только поможет вам сэкономить время утром, но и уберет некоторые вещи из вашего ума ночью, когда вы пытаетесь заснуть.
4. Установите будильник на ранний старт.
Чтобы считаться ранней птицей, ваше время пробуждения должно быть между 5: 00 и 5:45 утра. Когда вы начнете это делать, вы поймете, что утро может быть самой продуктивной частью вашего дня. Когда вы просыпаетесь с ясным умом и хорошо отдохнувшим телом, вы можете сосредоточиться на важных задачах и установить свои цели на день, в то время как все остальные еще спят.
5. Избегайте кнопки повтора.
Нажатие кнопки повтора на самом деле способствует вашему чувству усталости, потому что это дезориентирует ваш мозг и тело. Кроме того, это оказывает негативное влияние на ваше благополучие, если вы сделаете это привычкой.
6. Последовательно просыпайтесь в одно и то же время каждое утро.
Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Эта процедура поможет тренировать ваш мозг и тело. Когда это войдет в привычку, вы обнаружите, что можете проснуться за несколько минут до будильника.
7. Расслабьтесь утром.
Протяжение. Наслаждайся моментом, когда проснешься. Мы часто чувствуем усталость в течение всего дня, потому что у нас есть это понятие, что все является срочным, и мы должны решать проблемы быстро. Спешка-это самый быстрый способ стать напряженным и взъерошенным еще до начала рабочего дня. Дайте себе достаточно времени утром, чтобы быть спокойным и расслабленным.
