У каждого бывают такие моменты, когда усталость наваливается как лавина. И ничего не хочется делать, даже шевелиться. Это случается и у достаточно энергичных людей. Устают все, кто хоть что-нибудь делает.
С приходом зимы, когда не хватает солнечного света и короткий световой день пролетает словно ракета, усталость проявляется намного чаще.
Причин для усталости много, это и недосып, нехватка витаминов, холод, снижение физической активности и т. д.
Если ваша усталость не связана со сбоями организма из-за болезней, то можно вступать в борьбу с ней.
Для начала необходимо высыпаться. Полноценный сон способствует оздоровлению организма, повышает настроение и снижает вес. Отход ко сну должен быть за 1-2 часа до полуночи и длиться 7-8 часов.
Правильное питание поможет насытить организм витаминами. Где бы человек не работал, он должен восполнять потраченные калории. Взрослому человеку в день нужно потреблять в среднем 40-50% углеводов, 30-40% белков и 20-25% жиров. Важно отказаться от неправильных продуктов (чипсы, сухарики, газировка), они не прибавляют энергию и бодрость.
Физическая активность является антидепрессантом. Занятия спортом бодрят, особенно на свежем воздухе. Если вы не любите заниматься спортом, то есть танцы, йога, можно просто гулять в парке.
Если не бороться с усталостью, то она перерастёт в хроническую форму, а это чревато проблемами со здоровьем.
Усталость-это своего рода сигнал организма о том, что нужно снизить ритм жизни и дать себе отдохнуть. Мы порой взваливаем на себя непосильную ношу, а потом думаем, где взять силы.
Чтобы организм не давал сбой, балуйте себя. 1-2 раза в месяц выделите день ничегонеделания. Сходите на расслабляющий массаж или в СПА-салон. А можно просто поваляться на диване и посмотреть фильм, который вы так до конца и не видели или почитать любимую книгу.
Ваш организм скажет вам за это спасибо.
Спасибо, что дочитали до конца.