60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги HYLS.
ДЕНЬ 2
Что такое токсины?
Токсином можно назвать любое вещество в организме, которое:
а) не приносит никакой пользы
б) приносит вред при длительном нахождении в теле
Токсины образуются в результате жизнедеятельности организма (физической, психической и умственной) или поступают в него извне: с пищей, пищевыми добавками или лекарствами, воздухом, водой.
КАК ОРГАНИЗМ ИЗБАВЛЯЕТСЯ ОТ ТОКСИНОВ?
Есть четыре основных пути для вывода токсинов естественным образом:
- кишечник
- кожа
- мочевая система
- лёгкие
Если токсины не выводятся или выводятся не полностью, определённые системы или клетки организма (например, фагоциты) во избежание отравления (интоксикации) обезвреживают их и убирают на хранение до тех времён, когда организм сможет от них избавиться.
Ожирение, опухоли и иные новообразования — примеры того, как тело «складирует» ненужные вещества, не имея возможности избавиться от них.
Признаки серьёзного загрязнения организма: толстый налёт на языке, неприятный запах изо рта и от всех выделений, высыпания на коже (особенно если они вам не свойственны), усталость и тяжесть в теле даже без серьёзной физической нагрузки, сильная усталость даже при достаточном количестве сна и заторможенность мыслей и др.
В марафоне уделяется большое внимание физическому аспекту очищения организма от загрязняющих факторов. Однако любой подход к изменению образа жизни должен быть комплексным, системным. Поэтому, начиная очищать тело, уделяем ему максимум внимания, дополнив физический детокс (образ питания, физическая активность и йогические практики) психологическим (внимание к эмоциям и грамотный контроль за ними, а не подавление всего негатива, психологические практики из марафона и дополнительные — по необходимости или желанию) и духовным (практика медитации, позволяющая освободить и натренировать разум).
Что такое детокс?
Хотим мы того или нет, но в организме постоянно присутствуют токсины. Их основной объём расположен в желудке, кишечнике, органах, соединительной и жировой тканях, лимфатической и кровеносной системах.
Но наш организм умеет выводить токсины сам! Он наделён сложной продуманной системой очищения. И чтобы процесс самоочищения запустился, нужно просто дать ему возможность эту программу реализовать.
Таким образом, детокс — это создание условий для запуска естественной системы очищения организма от токсинов. Детокс в домашних условиях – это индивидуальная программа «лёгкого питания», разгрузки организма. И её можно подобрать практически для каждого!
ПОЧЕМУ ДЕТОКС ЭФФЕКТИВЕН?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять фундаментальный принцип нашей пищеварительной системы. Она имеет две функции: пищеварение и очищение. Но эти функции не работают на одном и том же участке системы одновременно.
Организм вообще не может полноценно выполнять несколько функций одновременно: например, если выбирать между жизненно важным перевариванием пищи и не приоритетным мыслительным процессом, организм выберет пищеварение (поэтому после обеда так не хочется работать).
По этой же причине мы рекомендуем медитировать и выполнять асаны до еды (до завтрака и до ужина), т.к. после приёма пищи такие практики будут куда менее эффективны.
Кроме того, питание – это весьма энергозатратный процесс. Когда организм занят перевариванием, у него также нет возможности для глубокой очистки. А как только желудок и кишечник освобождаются, они автоматически начинают очищать организм от токсинов.
Поэтому чтобы естественная система очистки заработала, нужно дать ей отдых.
Если естественные пути вывода токсинов не работают, организм всё равно находит способ их выводить (экстренно: воспаление, например, фурункулёз, а также рвота, диарея и т.п.) или начинает накапливать их в органах.
В этом случае возникает болезнь.
К сожалению, большинство людей неосознанно, по привычке, ведут такой образ жизни, который не только способствует выработке токсинов в избыточном количестве, но и препятствует очищению..
Какие действия ему помогают, а какие мешают?
Одна из худших привычек, которая вызывает образование токсинов, — это есть без чувства голода!
Перекусом считается:
съесть без чувства настоящего голода яблоко/апельсин/орехи/конфеты/печенье/бутерброд, выпить чай/кофе/молоко.
Обычный чай – чёрный, зелёный, белый, матча, улун, пуэр и др. – это тоже перекус (да-да, даже без сахара). Напитки, содержащие дубильные вещества (танины, кофеин) выводят из организма воду, т.е. сушат, тормозят пищеварение, выводят важные микроэлементы.
Перекусом не считается:
выпить травяной чай без сахара, свежевыжатый сок без волокон (клетчатки) или воду с небольшим количеством (0,5-1,5 ч.л.) мёда.
Если вы голодны, а после последнего приёма пищи прошло меньше трёх часов:
1. Выпейте воды. Можно с мёдом и можно не один раз.
2. В следующий раз пересмотрите свой приём пищи, сделайте его более сбалансированным, насыщающим, чтобы вам хватало той энергии, которую вы получили из пищи.
Чтобы не переедать, заранее положите себе еду и не берите добавку.
Начиная с сегодняшнего дня вырабатываем привычку не переедать и не есть без чувства голода.
Начинай прямо сейчас приобретать здоровые привычки и заботиться о своем теле
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к нашему йога-марафону здесь https://hyls.ru
Оплата по сердцу
#hyls #радость #медитации #зож #счастьежить