Когда у меня родился первый ребёнок, моя жизнь перевернулась с ног на голову. Сын с рождения был невероятно беспокойным малышом. Сначала колики, потом ночные кошмары. Со всеми колыбельными, укачиваниями и прочими мучениями, он засыпал не раньше 23:00. Где-то к году мы нашли "компромисс". Теперь он засыпал в своей кроватке, НО я сидела с ним и гладила спину. Это продолжалось до 4-5 лет (знаю, сейчас многие опытные мамы меня осудят). О, сколько было потеряно личного, драгоценного времени. Я была лишена этого волшебного "маминого" часа, когда малыш уже спит, а ты ещё нет - волшебный момент свободы.
С появлением на свет дочки, я твёрдо решила не наступать на одни и те же грабли. Изучив информацию и сопоставив её со своим бесценным горьким опытом, я выстроила алгоритм действий, который не подводит меня и по сей день. С радостью готова поделиться им с вами, так как "мамин" час - это святое!
Метод Эствиля
Начнём, пожалуй, с самого главного. Как только мы приехали из роддома, я положила дочь в кроватку спать и оставила ее в комнате одну. Мне удалось избежать укачиваний, хождений с ней по комнате на руках. В помощниках были соска и ГВ.
Несмотря на то, что мои действия, на тот момент, были интуитивны, уже позже я обнаружила, что у них есть научное подтверждение. Так называемый Метод Эствиля является одним из самых известных способов укладывания.
Его суть заключается в том, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время. Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня.
Единственное условие, на мой взгляд - это наличие стальных нервов у мамы, чтобы довести дело до конца. Зато результат очень радует.
И ещё, у метода есть много противников, ссылающихся на то, что он травмирует детскую психику. Пожалуй, не соглашусь, по крайней мере не наш случай. Сейчас дочь подросла и сама ложится в кровать, выключает свет и просит закрыть дверь. Никаких фобий, страхов и ночных кошмаров.
Но, настоятельно рекомендую его именно с рождения, потому что, чем меньше ребёнок - тем быстрее работает метод и меньше негатива.
Ритуалы
А дальше мне на помощь подоспели ритуалы.
Если кратко, ритуал - это три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать.
К разному возрасту я применяла разные ритуалы. Как только замечала, что один перестаёт действовать, плавно заменяла на другой.
Самый первый и самый логичный - это ритуал купания. Его проводят непосредственно перед сном. Есть обязательное условие - никаких активных плаваний, ныряний (если практикуете). Только спокойное, расслабляющее купание.
Всегда одна и та же последовательность действий - искупались, одели подгузник, пижаму, покушали, легли на бочок. Вы можете фантазировать и вставлять свои элементы цепочки. Но последовательность должна сохраняться.
Ближе к 4 месяцам я отказалась от ритула купания. Теперь вечернее плавание нас только бодрило. Я ввела новые действия в качестве ритуала. Мы обязательно подходим ко всем домочадцам и желаем им "спокойной ночи", выключаем свет и ложимся спать (кстати, этот ритуал с нами до сих пор). Хорошо будет включить проектор звёздного неба.
Уже позже к этим ритуалам прибавилось чтение перед сном "сонных" сказок. Например: "Слонёнок, который хочет уснуть" Карл-Йохан Форссен Эрлин (0+) или "Пока ты спишь…" Джон Батлер идеальна для малышей 1-2 лет.
Это мой опыт, и, я надеюсь, что он будет полезен для вас.
Итак, подведём итог. Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать.
Любите своих детей! Делитесь своим опытом в комментариях.
И добро пожаловать в Большой мир маленьких детей!