Этот рецепт удивит Ваших близких и друзей. Получается очень просто и вкусно. Обязательно сохраняйте рецептик себе в копилку.
В брокколи есть фолиевая кислота, клетчатка, биоактивные вещества и витамины. Выводит ненужные соли и лишнюю жидкость, уменьшает проявление целлюлита, усиливает иммунитет, предупреждает образование раковых опухолей: так как содержит сульфорафан и хлорофилл.
В этом блюде всего 130 ККалорий на 100 грамм. Кушать запеканку, без боязни поправиться, можно как на обед, так и на ужин.
Записываем рецепт. Берем куриный фарш - 660 грамм, брокколи 200 грамм, шампиньоны- 90 грамм, сыр 30 - 35% - 100 грамм, соль, специи, (для курицы, сушеный укроп, паприка, мускатный орех).
Готовим: Выкладываем на дно формы половину фарша, потом брокколи, соль, специи, поверх слой сыра 1/2. Далее нарезанные пластинками шампиньоны и оставшийся фарш, снова соль, специи и посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 35-40 минут 180 градусов (Ориентируйтесь на свою духовку)
