Весна — коварное время года. С одной стороны, это пора эмоционального расцвета, а с другой — время повышенной тревожности. Как пережить эту бурю чувств, мы узнали у семейного психотерапевта и сексолога АртемА Толоконина
То, что весной происходит обновление не только природы, но и внутреннего состояния организма, наблюдает каждый из нас. Всегда ли во время выхода из зимней спячки случается эмоциональный кризис?
Весной увеличивается световой день, повышается температура воздуха и организм каждого из нас старается подстроиться под эти изменения. Большее количество света активизирует психику и обменные процессы. Человек, который ведет здоровый и активный образ жизни, как правило, эмоционально устойчив, поэтому с приходом весны он испытывает еще больший подъем душевных и физических сил. Весной происходит обострение эмоциональных проблем, например хронического стресса и депрессии, у тех, кто страдает этим круглый год. Таким образом, если человек здоров, то обострение эмоций перейдет в качественное увеличение жизненных сил. Но из этого правила есть небольшое исключение, и связано оно с индивидуальными биоритмами человека. Есть абсолютно здоровые люди, которые в начале весны испытывают небольшой упадок сил, но это никак не сказывается на качестве их жизни. Уровень творческой, эмоциональной и жизненной активности каждого из нас меняется в течение года, и это никак не связано с появлением солнца. Поэтому, зная свой индивидуальный биоритм, можно правильно и эффективно планировать свою жизнь. Если же весной вы испытываете значительный упадок сил и отсутствие желания что-либо делать, то обязательно проверьте свое здоровье! Для этого я рекомендую обратиться к двум специалистам. Сначала к терапевту — для диагностики физического состояния организма, а затем к психотерапевту, занимающемуся психосоматикой. Сейчас появились приборы для диагностики психоэмоционального баланса человека, которые показывают уровень хронического стресса и его влияния на отдельные органы и системы организма.
Существует мнение, что весной женщины подвержены депрессиям и снижению сексуальной активности, а у мужчин, напротив, она повышается. Так ли это?
Это не совсем так. Весной многие мужчины,особенно юноши, чувствуют явный подъем сексуального влечения, и женщины на это реагируют взаимностью. У женщин появляется желание сменить гардероб, надевать более сексуальную и открытую одежду, стимулировать влечение мужчин своим внешним видом. Если мужчина и женщина здоровы, то и в другое время года они испытывают регулярное сексуальное желание. Поэтому значительное снижение сексуального влечения — это всегда повод обратиться к сексологу-психотерапевту.
А кто более подвержен эмоциональным измениям весной — мужчины или женщины?
Женщины более эмоциональны, интуитивны и восприимчивы, поэтому способны ярче реагировать на изменения в природе. Мужчины менее подвержены таким колебаниям. Но в некоторых случаях, при переутомлении на работе и других переживаниях, мужчины становятся также уязвимы. Мы все эмоционально влияем друг на друга. Особенно сильно это влияние выражено в семье и рабочем коллективе. Наши эмоции, подобно вирусу, заражают окружающих. Если человек заботится об окружающих, то заряжает их добром и оптимизмом. Даря людям положительные эмоции, мы сами подпитываемся этим. Поэтому чем лучше мы управляем своими эмоциями, тем меньше мы подвержены кризисам.
Влияет ли как-то возраст на степень восприимчивости человека к сезонным изменениям в организме?
Разумеется. С возрастом уровень здоровья у большинства людей, к сожалению, снижается. Это происходит не только из-за невнимания к своему физическому здоровью, но также и из-за неверного отношения к возрасту. Ведь многие поддерживают миф о том, что с возрастом обязательно должны возникать болезни. Но наш организм и тело заряжены на здоровье от природы, и совсем не случайно обновление клеток происходит каждый день. Это естественный механизм поддержания молодости и здоровья. С возрастом накапливаются стрессы, случаются всплески эмоций, которые нарушают этот процесс. Процесс обновления клеток затормаживается. Поэтому, если вы хотите быть здоровым как эмоционально, так и физически, приведите мысли в порядок и избегайте сомнений.
У многих весна ассоциируется со временем перемен, которые, возможно, были запланированы еще на зиму. А вообще это подходящий период для того, чтобы вносить коррективы в свою жизнь?
Многие весной испытывают смутную тоску, которая, как правило, объясняется крушением надежд на перемены. Дело в том, что в период эмоционального обновления у человека резко обостряются потребности, но возможности при этом остаются на прежнем уровне. Это неизбежно приводит к внутренним противоречиям. С одной стороны, появляется желание что-то изменить в жизни, а с другой — сделать это не так просто, как, к примеру, обновить гардероб или сделать ремонт в квартире. В этот период очень важно осознать свои желания, потребности к переменам и быть готовым приложить к этому достаточное количество усилий. Но имейте в виду, что намеченный список перемен должен быть обдуман и разработан вами, а не родителями, не друзьями и не прочими советчиками. И ритм, в котором будут происходить изменения, тоже должен быть запланирован, чтобы вы могли успеть за ним психологически.
Существуют ли действенные методы борьбы с подобными эмоциональными скачками? Возможно, нужно как-то подготовить организм к весеннему кризису?
Самая лучшая профилактика весеннего кризиса — это здоровый образ жизни и позитивный настрой круглый год. Ведь это означает заботу о своем душевном здоровье и телесном комфорте. Для душевного здоровья необходимо жить в состоянии радости, любви и удовольствия, которые просто не должны зависеть от времени года. Если вы разовьете такой позитивный эмоциональный настрой до уровня рефлексов, то болезни и весеннее обострение вам не грозят! Это поможет справиться с любыми жизненными неурядицами и настроиться на положительные перемены. Но я рекомендую соблюдать не только психогигиену, следить за жизненным тонусом и учиться управлять эмоциями. Я рекомендую также обратить пристальное внимание на физическое здоровье. Нужно научиться получать удовольствие от тренировок и физической нагрузки. Подберите для себя метод оздоровления, который будет приносить вам радость. Разумеется, не лишним будет проверить и здоровье. Полезно также подкорректировать режим питания. В холодное время года организму нужна пища, богатая животными белками, так как идет повышенный расход энергии на поддержание температуры тела. Зимой у многих увеличивается вес на один-два килограмма. Поэтому весной возникает необходимость в очищении организма, а для этого нужно уменьшить потребление животных белков и включить в рацион еще больше фруктов и овощей — прекрасный источник клетчатки и витаминов.
ВЕТЕР ПЕРЕМЕН
Как это ни удивительно, вероятность найти того, кто скрасит ваше одиночество, весной увеличивается в несколько раз. Но если у вас уже есть любимый человек, то это время года становится периодом дополнительных испытаний. Весной хочется перемен, возникает потребность в новых эмоциях. Просыпаясь от зимней спячки, все хотят влюбиться. Так, актер Райан Гослинг решил этой весной взять тайм-аут в отношениях со знойной латиноамериканской красоткой Евой Мендес. После шести месяцев романа он признался, что ему нужно время, чтобы подумать. Но есть надежда, что для голливудского сердцееда это расставание станет поводом заново влюбиться в свою избранницу.