Иммунитет-это система защиты организма от различных вирусов и инфекций. Можно ли улучшить функционирование иммунной системы? К нашему счастью,учёным удалось установить пять простых,но наиболее эффективных способов :
Высыпайтесь.
7-9 часовой сон ночью является самым простым и самым эффективным способом. Во время сна организм отдыхает и набирается новых сил.
Питайтесь сбалансированно.
Уделите особое внимание фруктам и овощам.
Здоровое и разнообразное питание-отличный способ поддержать работу тела в этот непростой период. Если считаете свое питание недостаточно сбалансированным, начните принимать комплексные витамины.
Больше гуляйте.
Учёные доказали,что взаимодействие с природой,действует очень позитивно на организм человека. Особенно полезна ходьба на свежем воздухе.
Не переживайте, мыслите позитивно.
Научитесь мыслить позитивно в любой ситуации, сдерживайте стресс,он делает нас уязвимыми к различным заболеваниям. Улыбайтесь,смейтесь,шутите. Смотрите добрые фильмы. Анализ показал,что люди, находящиеся в состоянии хронического стресса в 5 раз чаще болеют простудой.
Закаляйтесь, занимайтесь спортом.
Любой вид спорта является прекрасным защитником от стресса. Во время занятия спортом,в организме человека вырабатываются гормоны радости,даже если изначально вы начинали занятие через силу,в конце вы все равно почувствуете себя счастливее. Можно, например, начать ходить в бассейн или фитнес клуб. Главное,не переусердствуйте. И да, будьте здоровы!
Если статья была полезна, ставьте лайки