Исследователи хотят помочь вам сократить чрезмерное потребление сахара, с помощью игрового метода.
По оценкам Министерства здравоохранения и социальных служб, более половины взрослых потребляют избыточное количество сахара, что негативно сказывается на их здоровье. В новом исследовании, сообщается, что компьютерные игры можно использовать для обучения игроков тому, как избавиться от лишнего сахара и помочь улучшить свое здоровье и легче управлять весом.
Слишком сладкий
Добавление сахара является одной из главных причин избытка калорий, а также связано с несколькими рисками для здоровья, включая рак.
По этим причинам, исключение сахара из рациона человека приводит к потере веса и снижению риска заболевания.
Команда разработала и протестировала эффективность "игры для тренировки мозга", которая нацелена на область мозга, подавляющую наши импульсы. Цель состояла в том, чтобы научить людей лучше противостоять приманке продуктов с добавлением сахара, в частности, снизить потребление сладостей и подобных продуктов. Такие системы доказали свою эффективность, помогая людям бросить курить и убрать другие вредные привычки. Ученые говорят, что это первое исследование, посвященное тому, как высокоиндивидуализированные и/или геймифицированные тренировки по сдерживающему контролю могут помочь при потере веса, используя многократные тренировки на дому.
В сотрудничестве с Майклом Вагнером, профессором и руководителем отдела цифровых СМИ Вестфальского колледжа медиаискусства и дизайна в Дрекселе и группой студентов факультета цифровых медиа, команда разработала игру.
Она создана для интеграции с привычками каждого игрока. Приложение автоматически настраивается таким образом, чтобы сосредоточиться на сладостях, которые обычно едят все участники, и регулирует свои трудности в зависимости от того, насколько хорошо каждый игрок сопротивляется соблазну съесть эти сладости.
Чтобы проверить, насколько хорошо игра работает, команда сотрудничала с рандомизированной группой из 109 участников, которые имели избыточный вес и сообщили, что они зависимы от сладостей. Перед началом игры каждый игрок принял участие в семинаре, который помог ему понять, почему сахар вреден для здоровья, какие продукты следует избегать и какие методы его употребления.
До рандомизации все участники посещали двухчасовой семинар, на котором им выдавали рецепты на питание (только продукты без добавления сахара или с очень низким содержанием сахара, такие как некоторые хлопья с низким содержанием глюкозы в завтраке), а также рекомендации по приготовлению диетических продуктов питания. Внимательное считывание информации с этикеток пищевых продуктов, покупки и замена ингредиентов при приготовлении пищи. Были розданы пояснительные тексты, рисунки и таблицы, которые позволили участникам легко определить целевые продукты с добавлением сахара.
Семинар помог участникам выработать стратегии соблюдения диеты, не содержащей сахара. Однако исследователи предположили, что участникам понадобится дополнительный инструмент, чтобы справиться с пристрастием к сладостям. Ежедневные тренировки помогут контролировать восприятие потребления сладкого. Они укрепляют часть мозга, чтобы он не реагировал на это желание.
Каждый участник играл в игру по несколько минут ежедневно в течение шести недель, а затем один раз в 7 дней. Сама игра размещает игроков в продуктовом магазине с целью как можно быстрее положить правильную (здоровую) пищу в продуктовую тележку, воздерживаясь при этом от выбора неправильной пищи (предпочитаемые ими сладости). Игрокам начислялись очки за правильное размещение предметов в тележках.
Участники были случайным образом распределены по версии игры (с лучшей графикой и звуками) или менее геймифицированной версии. Команда сообщает, что уровень геймификации, похоже, не имел большого значения с точки зрения потери веса. Тем не менее, (немногие) мужчины, участвовавшие в исследовании, лучше реагировали на высококачественную версию, чем женщины, участвовавшие в исследовании.
Более половины участников исследования продемонстрировали высокие предпочтения к сладостям. Для этой группы игра помогла им сбросить до 3,1% от общей массы тела за восемь недель. Участники также оценили, насколько удовлетворительно они оценили ежедневное обучение, стало ли оно частью их повседневной работы, и хотят ли они продолжить обучение, если оно станет общедоступным.
Результаты исследования дают квалифицированную поддержку в использовании компьютеризированной когнитивной подготовки для облегчения похудения.
В настоящее время центр проводит новое испытание с высокореальной версией этой программы обучения специально для мужчин и активно занимается набором участников.