Перед сном организм старается накопить побольше влаги, поэтому нам часто хочется пить в вечернее время.
Даже не испытывая особой жажды, мы подсознательно стараемся напиться, чтобы не просыпаться посреди ночи. Но не все напитки одинаково хороши: некоторые серьезно ухудшают сон.
Коварный кофеин
Не только кофе, но и черный, зеленый чай, а также кола, какао, горячий шоколад и энергетические коктейли крайне вредны в вечернее время. Кофеин возбуждает кору головного мозга. Наша физическая активность повышается, дыхательная и сердечная системы начинают работать в усиленном режиме.
Не особо надейтесь на кофе без кофеина: активное вещество присутствует и там, так что замените такой напиток травяным чаем, водой с медом, теплым молоком.
Алкогольный сон недолог
Любители выпить алкоголь на ночь часто оправдывают свою пагубную привычку бессонницей. Действительно, после употребления спиртного вы расслабляетесь и возникает желание вздремнуть. Жаль, что длится такое состояние только пару часов: как только этанол начинает покидать организм, человек просыпается и потом уже долго не может заснуть.
Если же вы хорошенько «злоупотребили» на ночь, то сон будет прерывистым и беспокойным: жажда, тошнота, потоотделение, походы в туалет. Чтобы полноценно отдыхать ночью, заканчивайте употреблять спиртное минимум за 3 часа до сна.
Фреши и смузи хороши в дневное время
Да, польза соков очевидна, но старайтесь выпивать их в первой половине дня. Свежевыжатые соки богаты простыми углеводами, что придает вам энергии. Ночной же метаболизм не нуждается в такой встряске, поэтому сок может стать причиной перевозбуждения и набора лишнего веса.
Не пейте соки на голодный желудок: изжога и брожение не дадут полноценно отдохнуть.
Ранее Yellmed рассказывал, почему можно не мыть свою кофейную чашку.