Похудение при помощи обруча – наиболее распространенный стереотип, который с радостью поддерживают в течение многих лет.
Действительно, этот упражнение относится к категории физических нагрузок, и поэтому оно может приносить некую пользу. Но всерьез рассчитывать на избавление от жировых отложений на животе или талии при помощи этого агрегата не стоит. Почему, и какая все же польза есть в кручении обруча – стоит разобраться.
Обруч: польза и потеря калорий
Примерная затрата энергии при кручении обруча – 400 – 600 Ккал в час. С одной стороны эти цифры впечатляют. С другой стороны этот показатель составляет не больше, чем средние потери калорий при других видах кардионагрузок.
Основная польза при выполнении этого упражнения заключается в укреплении мышц и приведении в тонус проблемных зон. Жир само по себе упражнение не сжигает. Это происходит только при условии потери большого количества калорий. Таким образом, кручение обруча схоже с фитнесом и другими видами физических нагрузок.
Виды обручей и эффект
Существует несколько разновидностей обручей в зависимости от цели, которую мы преследуем при их использовании. Первый, самый распространенный и привычный всем – простой. Он может быть совсем легким, если изготавливается из пластмассы. Также существуют металлические обручи. Они обычно полые внутри. Чаще всего их можно встретить в детских играх или при выполнении акробатических или гимнастических упражнений.
Более специализированный вид обруча – со специальными утяжелениями на корпусе. Наличие дополнительных элементов делают агрегат более тяжелым. Это значит, что во время занятий мы сжигает больше калорий, затрачивая большее количество усилий и энергии.
Хулахуп
Наиболее популярный среди всех, кто стремится к похудению, – хулахуп. Он же массажный обруч. В состав такого обруча входит множество шариков определенного размера. Их задача – выполнять массаж мышц живота, ягодиц и спины. Фактически хулахуп является составляющим элементом занятий фитнесом.
Наиболее современные хулахупы содержат в себе специальный электронный контроллер. Он считывает информацию о продолжительности тренировки, ее интенсивности и эффективности.
Наиболее продвинутые механизмы сообщают количество сожженных в процессе занятия калориях и потерянных сантиметрах на талии и других проблемных зонах - это очень удобно.
Делаем выводы
В целом при желании похудеть пренебрегать обручем не стоит. Это занятие поможет улучшить состояние кожи и привести отдельные зоны в тонус.
Для достижения заметного эффекта достаточно всего 15 минут в день, но важна при этом регулярность упражнений. Но чтобы действительно избавиться от лишних отложений на бедрах или животе, обязательно нужно следить за питанием и не забывать о других видах физических нагрузок.
Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк. Подписка здесь.