Можно без конца приводить цитаты Льва Толстого и многие из них будут очень полезны. Но я бы хотела остановиться вот на этой 👇🏼
“Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь." Как Вам?
Это же на самом деле абсолютно разные вещи «Делать то, что хочешь» и «Хотеть то, что делаешь». Вторая формулировка вообще уникальна и встречается, конечно, но не так часто, как хотелось бы. Человек, которому это удалось в действительности является счастливым и довольным своей жизнью, потому что он ей наслаждается.
Другими словами, вы переживаете состояние счастья, когда чувствуете, что все ваши потребности удовлетворены и жизнь такая, о которой вы мечтали. То есть это своего рода комбинация того, насколько вам нравится ваша жизнь (рутина, семья, работа) и того, насколько хорошо каждый день вы чувствуете себя.
Кстати, умные дяденьки-ученые пришли к выводу, что счастье на 50% определяют наши гены, 40% зависит от нашей ежедневной деятельности и 10% — это обстоятельства. А еще они разработали несколько конкретных рекомендаций, которые должны помочь повысить уровень счастья⤵
- Отказаться от обид. Простить всех! Когда мы прощаем, то начинаем испытывать положительные эмоции.
- Помогать другим. Исследования показали, что когда люди делают хорошие дела, то мозг активизирует зоны, которые отвечают за удовольствие.
- Заниматься спортом или вообще физическими нагрузками. Регулярные занятия поднимают чувство собственного достоинства, уменьшают беспокойство и стресс.
- Практиковать осознанность. Стараться здесь и сейчас радоваться мелочам.
- Отдыхать (высыпаться). Полноценный сон снижает уровень тревожности и стресса и увеличивает количество положительных эмоций.