Упорно заняться фигурой Федоровой пришлось после рождения детей. Первая беременность добавила модели несколько лишних килограмм, а после появления второго ребенка Оксана поправилась более чем на 15 кг.
Оксана Федорова вернулась в прежнюю фому довольно быстро. Но как она это сделала без вреда для здоровья? Сейчас расскажем.
Оксана Федорова стала знаменитой после победы в конкурсе «Мисс Вселенная». После этого модель пробовала себя в роли актрисы и телеведущей, хотя образование у нее юридическое. Красивая и стройная Федорова очаровала поклонников.
При росте 178 см и весе 52 кг Оксана время от времени садилась на диету и тренировалась.
Активные тренировки
Как только модели позволили заниматься фитнесом после беременности, она сразу отправилась на тренировки. В основном Федорова делала упражнения на пресс. Так она пыталась вернуть мышцы в прежнее состояние, ведь от жира такие упражнения избавить не могут. Занятия были регулярными, Оксана делала много подходом и в итоге добилась положительного результата.
Также девушка делала растяжку. По словам Оксаны, она хорошо восстанавливает спину, снимает нагрузку и делает мышцы эластичными, а суставы подвижными. Дополнительно Федорова качала ноги и ягодицы.
Русская банька
Опытная в диетах Федорова понимала, что резкое похудение может негативно сказаться на состоянии кожи. Чтобы избежать растяжек и дряблости, она парилась в русской бане и окуналась в ледяную воду.
В какой-то момент Федорова обнаружила зачатки целлюлита и сразу приняла меры по его устранению. Наиболее эффективным способом убрать целлюлит оказался массаж. Также Оксана баловалась противоцеллюлитными обертываниями, которые дали суперэффект.
Основа рациона
Морить себя голодом Оксана Федорова не стала. Она знала, как снизить вес, всего лишь контролируя питание, без жестких диет.
Чтобы избавиться от 15 кг, Оксане пришлось пойти на жертвы. Модель обожала итальянскую кухню с пиццами и пастами, но была вынуждена исключить все мучное из рациона.
Маринованные помидорки и огурчики тоже покинули стол худеющей Федоровой, как и вредные сладости. Жирное и жареное стало для Оксаны табу. Теперь она питалась исключительно пареной и свежей пищей.
Режим питания
Утром Оксану Федорову обязательно дал завтрак, но сначала модель выпивала стакан воды, а затем стакан кефира. До обеда Федорова могла позволить себе немного запрещенной еды, например, что-то сладкое.
Обедала Федорова в час дня. Постное мясо и большое количество морепродуктов и рыбы - главные продукты на столе Оксаны Федоровой. Также модель налегала на вареные яйца и творог, чтобы получить необходимое количество белка.
Творог Федорова ест с фруктами, которые стали альтернативой сладостям.
Ужинает Оксана не позднее семи часов вечера. В вечернем меню у модели только салат и натуральный сок.
Пока модель не имела детей, она часто позволяла себе съесть что-нибудь на ночь. Такая невинная слабость оборачивалась увеличением объема талии. После родов Федорова не могла допустить появления лишних сантиметров.
Раз в неделю Оксана Федорова устраивает себе разгрузочный день. Она ест гречку или рис без соли и пьет кефир.
Рекомендации от Мисс Вселенной
Звезде потребовалось много сил воли, чтобы не сорваться и не прервать процесс похудения. Федорова не стала полагаться на случай, а разработала правила во время диеты, которые могут помочь и вам.
Когда хочется сладкого
Соблюдать диету сложнее всего сладкоежкам. Оксана тоже любит запретные лакомства, но старается обмануть организм.
Совет модели: когда отказываться от конфет становится сложно, нужно медленно, в течение 10 минут, смаковать во рту ложку меда.
Такой же трюк работает с шоколадками. Не нужно терпеть, если хочется кусочек, но и съедать всю плитку не стоит. Десерты можно пробовать, но желательно в первой половине дня.
Борьба с чувством голода
Человек быстро привыкает к величенной порции пищи. На самом деле для насыщения нужно меньше еды. Во время диеты Оксана строго контролирует граммы в тарелке, но от непривычки организм требует больше.
Как же модель борется с чувством голода?
Оксана Федорова ничего не делает. Просто ждет, ведь чувство насыщения приходит через 10-15 минут после еды. Также Федорова не забывает о перекусах между основными приемами пищи.
Отношение к фастфуду
К быстрой еде Оксана относится спокойно, но предупреждает, что постоянно питаться фастфудом категорически нельзя. Именно отсутствие чувства меры играет злую шутки с людьми, сидящими на диете. Федорова может съесть небольшую порцию, но делает это очень редко.
К сожалению, соблюдать умеренность в отношении фастфуда очень трудно. В комбо наборе идут сразу несколько видов вредной еды. Следует выбрать что-то одно. Например, одну картошку, а бургер и напиток оставить. Еще один момент: к фастфуду полагаются соусы. Их тоже нельзя есть, когда сидишь на диете и мечтаешь быстро скинуть лишний вес.
Комбинация правильного питания с соблюдением режима и регулярных тренировок помогла Мисс Вселенной вернуться в добеременную форму. При этом способ похудения Оксаны Федоровой безвреден.
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ:
Секреты стройной фигуры Екатерины Волковой: чем питается и как тренируется
Как похудела Светлана Ходченкова и что она делает, чтобы не потолстеть опять
Пластические операции Хюррем: как выглядит Мерьем Узерли сейчас
Как выглядят юные актеры из серила "Клон" спустя 18 лет и как сложилась их жизнь
И подписывайтесь на канал!