Всем привет! Сегодня я расскажу что делать чтоб ваши суставы были здоровы.
Как позаботиться о своих суставах? Врачи рекомендуют для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата употреблять в пищу продукты, богатые такими веществами как хондроитин и глюкозамин. В основном эти компоненты можно найти в пище животного происхождения:
1. Мясо птицы и говядина
Довольно много глюкозамина и хондроитина содержится в курице и говядине.
Самый лучший вариант – это холодец!
2. Сыры и молочные продукты
На втором месте по содержанию глюкозамина и хондроитина – сыры
3. Рыба и морепродукты
Эти вещества содержатся практически во всей морской и речной рыбе, однако в составе семги и лосося их особенно много.
4. Мармелад
Мармелад содержит желатин, который крайне полезен при переломах и больных суставах.
Тем не менее при серьезных заболеваниях рекомендуется прием медицинских препаратов, так как количество этих веществ в продуктах недостаточно. Ежедневную стабильную дозировку глокозамина и хондроитина могут обеспечить различные аптечные препараты.
Кстати, самые вредные для суставов продукты: копчености, щавель и шпинат, кофе и чай.