Ритуал
⠀
Сегодня я хотел бы поговорить о завтраке. Для многих людей это целый ритуал, который может задать направление всего дня. Утренний прием пищи поднимает настроение, улучшает обмен веществ, помогает проснуться. Да даже мозг говорит "спасибо" в виде лучшей концентрации и способности запоминать информацию еще более эффективно.
Но как же сделать завтрак наиболее полезным для нашего тела?
⠀
Я хочу обратить ваше внимание на процессы пищеварения как на то, что является источником всех наших радостей и невзгод. Ведь любая еда, как ни странно, после того как попадет в нас - обязательно станет нами.
После пробуждения, на пустой желудок, тело продолжает свои очистительные процессы, обновления и восстановления. В наших силах помочь ему в этом, или по крайней мере не мешать. Возможно не стоит закидываться всем подряд (жирным, хлебобулочным и кофейным😜) сразу после пробуждения?
⠀
Я пробовал разные варианты завтраков и убедился в том, что завтра должен быть максимально лёгким. Хочу порекомендовать вам те из них, которые больше всего нравятся мне. И после которых я чувствую себя проснувшимся, энергичным, лёгким на подъем и готовым принимать любые события грядущего дня 💪🏼
⠀
🥝Фруктовый завтрак + травяной чай с медом
Именно фрукты будут быстрее всего прочего усваиваться нашим организмом, а травяной, горячий чай поможет запустить перистальтику кишечника (на случай если от свежих плодов случается дискомфорт).
⠀
🥑Смузи боул + свежевыжатый зелёный сок
Смузи боул по своей сути пюре из фруктов в тарелке, может подаваться со свежими фруктами или семечками. Рекомендую тем, кто так любит кашу на завтрак, но хочет сделать ее более полезной. Фреш, как важное дополнение, усваивается очень быстро и на 100%.
⠀
🥒Овощной фреш или смузи + сухофруктами/фруктами
Здесь тоже самое, только готовится это быстрее предыдущего варианта.
⠀
И конечно же рекомендую обязательно красиво сервировать свой завтрак. Чистый стол, красивая посуда и настрой на продуктивный день. 🙏🏻
⠀
Ом
