В последнее время в обществе обострилось очень опасное заболевание, которое охватило буквально массу людей. Ее переносчики теряют самообладание, дисциплину. Заражённые очень часто начинают говорить слово "завтра" и ничего не делать.
Больной индивид начинает откладывать на потом все, что только можно отложить на потом.
Опасная болезнь?!
Название вируса отнюдь не лёгкое, и даже просто произнести это слово тоже хочется потом:
«Прокрастинация»
Вообще прокрастинацию можно считать обычной ленью. Но лень, как правило, постоянна, а прокрастинация чаще всего циклична.
В более запущенных случаях заражённый может прокрастинировать часами, днями, месяцами... А потом сваливать причину ничегонеделания на все и вся кроме себя.
Откуда она пошла?
На самом деле, эта болезнь - типичная защитная реакция организма на то, что ему не нравится. Организм предпочитает сохранять энергию на то, что ему больше нужно. К примеру, если появятся некая угроза жизни организму человека - он потратит сэкономленную энергию на спасение.
Но на приятные триггеры организм никогда болт не положит. И человек никогда не станет прокрастинировать и откладывать на завтра недосмотренный сериальчик или же аппетитную пиццу.
А вот закончить отчёт или сдать дипломную работу в нужный срок вашему организму будет вряд-ли по душе...
Таким образом, индивид начинает делать все что угодно, лишь бы не приступать к работе: выполнять мелкие бытовые обязанности, читать новости, листать ленту в соц.сетях...
Таким образом КПД данного индивида кирпичом падает к нулю, если вообще не в минус.
Это норма?
До определенного уровня прокрастинация считается нормой для человека.
Но бывает, что она переходит все границы и залезает в жизнь человека настолько, что даже базовые физиологические потребности он начинает откладывать на потом. Такому запущенному случаю могли послужить психологические или же физиологические недуги.
В любом случае, прокрастинация ничего хорошего вам не принесет, и лучше от нее избавиться раз и навсегда. Ниже я расскажу о том, как это сделать.
Самые эффективные методы борьбы с прокрастинацией
Если же вам надоело ладить с прокрастинацией, откладывая дела на потом, и вы решили забить ей стрелу, то вот вам план действий:
1) Ставьте жёсткие дедлайны
Многие знают, что если выделить задаче конкретное, четкое время, то она постарается занять у вас весь день.
Если же поставить себе жёсткий дедлайн на определенную задачу, то мозг даст подсознанию установку, что задачу нужно выполнить за определенное время.
Дадите себе на работу с документами час - выполните все за час. Дадите себе три часа - успеете к трем часам.
Постараетесь сделать за пятнадцать минут - сомневаюсь, что у вас что-то выйдет. Ставьте себе достижимые сроки выполнения задачи. Иначе, если вы не успеете закончить работу до окончания дедлайна, на вас снова нападет прокрастинация. Она следит за вами всегда! Она ожидает окончания вашего дедлайна...
2) Долой отвлечения
Вставьте затычки в уши. Наденьте наушники, если вам позволяет работа. Вырубите интернет, запритесь в гараже, свалите в лес на крайняк. Главное - не отвлекаться на посторонние вещи и отложить их в сторону. Иначе вместо продуктивного дня вы опять просидите целые сутки в соц. сетях.
3) Первые 10 минут - самые сложные!
Прокрастинация вас не отпускает из-за осознания того факта, что работа предстоит сложная...
И вашему мозгу просто не хочется на нее тратить силы.
На самом же деле сложной работа будет только первые 10 минут. Такое количество времени вашему разуму нужно, чтобы настроиться на работу. После этого, ваш мозг привыкает к работе, и вам уже не так сложно выполнять ее.
Таким образом, вам нужно пересилить себя и потерпеть первые 10 минут работы. Дальше все пойдет как по маслу.