Пройдите тест и узнайте хватает ли Вам витаминов или пора бить тревогу, менять рацион, включать витаминные добавки или обращаться к специалисту.
1. На губах или в уголках рта часто появляются трещины.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
2. Стоит только выйти на улицу, как начинает краснеть нос, а на щеках появляются сосудистые звездочки.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
3. Кожа на локтях сухая.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
4. Волосы ломкие, тусклые, выпадают, бывает перхоть.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
5. Вы старше 16 лет, но страдаете от прыщей.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
6. Ногти ломкие и слоятся.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
7. Кожа лица и тела сухая и шелушится.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
8. Кожа лица стала бледнее.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
9. Волосы растут медленнее.
· Да – 1 балл
· Нет – 0 баллов
Просуммируйте баллы и узнайте свой о своем состоянии:
Менее 2 баллов: Вы молодец! Ваш рацион сбалансирован, но постарайтесь не забывать и в осеннее и зимнее время употреблять достаточное количество фруктов и овощей.
От 2 до 5 баллов: Вам нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, которые восполнят недостаток необходимых Вам витаминов. Читайте об этом в статье:
Более 5 баллов: Вам пора обратиться за помощью к специалисту, который по результатам лабораторных анализов подберет Вас специализированный рацион и витаминные добавки. Если не сделать этого, дисбаланс витаминов позже повлияет не только на внешность, но и на здоровье.