Ем и не толстею. Продолжение. Диета.

Ем и не толстею. Продолжение. Диета.

В прошлой статье я говорила о том, что можно принять себя , даже имея лишний вес. Но что делать если из-за ненужного жира мы излишне потеем, болят спина и ноги или не хочется иметь складки?

Скажу сразу- нет панацеи, нет универсального идеального средства для похудения. Как и нет еды или лекарства, которое само уберет складки растяжки после приёма вовнутрь.

Что особенно важно при похудении? 1) Благоразумие. Никакого фанатизма. Ибо на смену резкого подъёма с большей вероятностью придёт спад и все усилия станут напрасными. Я так пыталась бросить курить(Ха-ха-ха!) О том, как бросила, планирую рассказать потом.

Начинать лучше плавно. Диета-это хорошо, но не всем и не для всех. Прошу это учитывать, так как пункт 1- самый главный. Выбираем диету, исходя из консультаций своего специалиста. Что же чаще советуют минимизировать или исключить из рациона?

Соль.

Вообще, норма потребления соли в день- 1,5 грамма. Излишки соли задерживают воду в организме. Заменить соль в еде поможет сок лимона. Возражения, типа- я не ем соль, не принимаются (в готовой еде кафе, столовой и ресторана соли всё же прилично для худеющего человека). Лично мне со временем несолёную пищу есть не сложно. Специи тоже лучше свести к минимуму,они усиливают аппетит (перец, имбирь).

Сахар. Газировка.

Враг наших зубов и стройности. В сочетании с газировкой-убойная смесь! Один мой знаком с весом около 200кг пил сладкую газировку и говорил, что он на диете))). Я не доверяю заменителям, есть мнение, что они диабетикам не лучше сахара. Стевия-хорошая сладкая трава. Для компонента в чай пойдёт. Бананы, инжир, финики, даже морковь- отличная альтернатива. Не всё из списка поможет похудеть, но поможет привыкнуть к растительной пище и обогатить ей свой рацион.

Жареное и жирное.

Мало того, что не полезно, так ещё мешает похудеть! Про канцерогены и холестерин, думаю, говорить излишне. Исходя из своих знаний, могу добавить, что жареная еда на подсолнечном масле может влиять на психическое состояние. Нет, психом не станете, но шансы на депрессию такая еда увеличивает. Жиры нужны, но в ограниченном количестве (в рыбе, оливковое масло в салат).

Алкоголь и сигареты.

Влияют на обмен веществ. Курение визуально может и помогает похудеть, а на деле вредит и борьбе с лишним весом и организму в целом.

Стресс.

Бич всех времён и народов. Исключить его практически невозможно. А вот минимизировать нужно старательно. Токсичные отношения, мозгокруты, тупой начальник-вооон! Снижает восприимчивость к стрессу молитва, йога, спорт, танцы и своевременность выполнения действий. Да, чтобы меньше переживать, старайтесь делать всё заранее.

Итак, мы нашли главных врагов похудения. О лучших друзьях для худеющего человека- в следующей статье.