Наш организм настолько уникален и продуман, что способен достаточно наглядно сообщить нам о внутренних проблемах. Присмотритесь к себе и узнайте каких витаминов не хватает в Вашем рационе и как их восполнить.
На губах или в уголках рта часто появляются трещины
— недостаток витамина А.
Добавьте в рацион побольше моркови, брокколи, авокадо, рыбьего жира, яиц.
Стоит только выйти на улицу, как начинает краснеть нос, а на щеках появляются сосудистые звездочки
— недостаток витамина Р.
Источником данного витамина являются только продукты растительного происхождения, такие как: томаты, листовой салат, белая кожура цитрусовых, абрикосы, персики, зеленый и гречишный чай.
Кожа на локтях сухая
— недостаток витамина С.
Налегайте на белокочанную капусту, особенно квашеную, цитрусы, клюкву, киви и фейхоа.
Волосы ломкие, тусклые, выпадают, бывает перхоть
— недостаток витаминов группы В.
Ешьте больше шпината, бобовых, лосося и яиц.
Вы старше 16 лет, но страдаете от прыщей
— недостаток цинка.
Разнообразьте рацион свёклой и зеленым луком.
Ногти ломкие и слоятся
— недостаток биотина.
Вам помогут зелёные овощи и зерновые продукты.
Кожа лица и тела сухая и шелушится
— недостаток витамина Е.
Добавьте в рацион побольше растительных масел и орехов.
Кожа лица стала бледнее
— дефицит железа.
Восполнить его помогут красное мясо, фасоль и шпинат.
Волосы растут медленнее
— нехватка марганца.
Добавьте в рацион орехи, особенно фундук.