Высокий уровень тестостерона позволяет мужчине радоваться жизни, а также делает его более уверенным в себе, и украшает его тело. Такой мужчина, как правило, имеет низкий процент жира и выглядит подтянутым и мускулистым, а также является более сильным и выносливым. Кроме того, он более привлекателен для представительниц прекрасного пола.
Каждый мужчина должен следить за своим здоровьем. Для этого нужно, как минимум, вести здоровый образ жизни. Также есть много упражнений, с помощью которых можно привести в норму уровень тестостерона. Для выполнения таких упражнений не нужно иметь сложного спортивного инвентаря, а достаточно иметь одну гантель и делать их дома. Такие упражнения будут описаны далее.
Становая тяга сумо с гантелью
Упражнение не только развивает мышцы спины, бёдер и ягодиц. Оно также стимулирует кровообращение в области малого таза, что для мужского здоровья является крайне полезным. Если делать 20, и более повторений, то это положительно скажется и на уровне вашего тестостерона.
Многоповторные приседания с гантелью
Многие слышали, что приседания в многоповторном режиме нормализуют уровень тестостерона. Так оно и есть. И не важно, с чем вы приседаете. Это могут быть приседания как с собственным весом, так и со штангой небольшого веса, ну и конечно же, с гантелью.
Скручивания с гантелью в вытянутых руках лёжа на полу
Данным упражнением тренируют мышцы живота. Однако, оно может принести и другую пользу для мужчины. Разгоняя кровь в малом тазу, скручивания положительно влияют на мужское здоровье.
Итак, каждый уважающий себя мужчина должен заботиться о своём здоровье. Держать тестостерон в норме должно стать задачей номер один. От того, насколько высок уровень этого гормона будет зависеть не только его внешний вид, но и качество жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кто нам говорит, что без химии не накачаешься. Немного о наболевшем
Как культуристы СССР избавлялись от лишнего веса
Минусы и плюсы тренировок в натураху
Самые опасные силовые упражнения
