Бег, бег, бег, он стал уже заезженной темой для разговоров. Особенно его любят обсуждать те, кто хочет похудеть. На просторах интернета вы найдёте множество роликов и статей, которые будут вас убеждать, что, если вы будете бегать 40 минут, то жир начнёт сжигаться и всё будет хорошо.
Сейчас я расскажу вам о самых популярных мифах и заблуждениях о беге.
1. Бегаешь - худеешь
Возможно, этот бред пошёл от марафонцев. Точнее от людей, которые смотрели на них. Ну раз вон они худые, значит те кто бегают обязательно худеют. Но, если вы обратите внимание на спринтеров, то таких атлетов ещё поискать надо!
Худеют от дефицита калорий, а не от бега. Если вы сожгли 400 кило. кал. а потом пришли домой и съели пару кусков торта или пирога, то не удивляйтесь, что вы не худеете.
Бег, может помочь похудеть, но это не основной инструмент. Например, когда я набирал массу для занятий фитнесем, я бегал каждое утро 2-3 километра и не худел!
2. Растяжка - хорошая разминка перед бегом
Здесь всё просто! Запомните раз и на всегда - растягивать холодные мышцы очень вредно. Вы можете схватить спазм и тогда вы надолго забудете о беге.
Перед бегом можно попрыгать, повставать на пятки-носки и походить на внешней стороне стопы. Последний приём спасёт ваши ноги, если вы случайно наступите в яму во время пробежки. Достаточно будет походить 1 минуту. Уверяю вас! Всё проверено на 2-х летнем опыте!
3. Бегать нужно утром на голодный желудок!
Ну или бегать нужно вечером, или бегать нужно после обеденного перерыва. Вы можете встретить самый разный бред на просторах интернета.
Вот что я вам посоветую: бегайте тогда, когда вам удобно! Вот и всё!
Но есть 1 правило, которое поможет не убить тренировку. Если вы плотно поели, то лучше час-полтора переждать.
4. Полным людям лучше не бегать
С подобным бредом я столкнулся на одном из форумов про спорт. Это аргументировалось тем, что полные люди гробят свои коленные суставы во время бега.
Я скажу так. Мы все можем гробить свои суставы, причём не только коленные, если неправильно бегать.
Всё что нужно людям с лишним весом - это хорошо подобранная обувь и терпение! Ведь они выбрали не лёгкий путь и они молодцы!
Есть ли в списке вещи, в которые вы верили? Если да, то расскажите какие именно?