Ежедневно человек в среднем проходит пешком 4 километра, но, по мнению медиков, для поддержания высокого тонуса организма необходимо двигаться больше.
Содержание
Польза или вред?
Кроме ежедневного преодоления расстояния от дома до работы, для здоровья и хорошего настроения полезно устраивать пешие прогулки с небольшими физическими нагрузками.
Всё популярнее среди сторонников здорового образа жизни становится своеобразная ходьба, именуемая «скандинавской».
Начинателями идеи более 20 лет назад были финские спортсмены-лыжники, поддерживающие свою физическую форму от одного зимнего сезона до другого, благодаря круглогодичным тренировкам с палками.
Выводы о положительных результатах такой формы физической активности подтверждали в то время и поддерживают ныне медики и ученые в области физиологии.
Скандинавскую ходьбу можно воспринимать по-разному: как фитнес на свежем воздухе, вид физической культуры или спорта.
В процессе занятий организму даются физические нагрузки различной сложности, в зависимости от состояния здоровья и спортивной подготовленности.
Удобная обувь, не стесняющая комфортная одежда, специальные палки и положительный психологически-эмоциональный настрой – все, что нужно для старта оздоровительной ходьбы.
Уникальный метод борьбы с болезнями сердца
Это уникальный метод борьбы с болезнями сердца, легких, суставов, лишним весом или плохой осанкой.
Коко Шанель принадлежит следующее высказывание:
«Ничто так не старит женщину, как деловой костюм и не молодит, как легкая походка».
Приобрести грациозность и пластичность движений поможет скандинавская ходьба, философия которой проста – тренироваться везде, всегда и в любом возрасте.
Медики отмечают положительные результаты регулярных занятий:
- Приемы ходьбы с опорой на палки позволяют снижать нагрузку на колени, тазобедренные суставы и позвоночник, поэтому подходят лицам не только молодого, но и пожилого возраста в качестве ежедневного фитнеса.
- Возвращается подвижность и полноценная жизнь после травм костно-мышечных тканей.
- Высокие затраты калорий в процессе занятий способствуют интенсивному сжиганию жиров, вследствие чего ходьба с палками рекомендуется людям с предельным превышением веса массы тела, которым противопоказаны сложные физические упражнения.
- Стабилизируется работа кишечника.
- Нормализуются показатели холестерина в крови, обмена веществ.
Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой минимальны, среди них:
- наличие вирусных, хронических заболеваний в остром периоде;
- этап реабилитации после полостных операций до того момента, пока не разрешит врач;
- повышенное артериальное давление.
Начинающим заниматься скандинавской ходьбой надо понимать, что не следует ждать моментальных результатов. Первоначально наблюдается повышение жизненной энергии. По истечении месяца пропадает одышка, возрастает выносливость, реже проявляются нарушения работы сердца и сосудов головного мозга. Еще через месяц заметно снижается вес.
Основной эффект
Ощущение здоровья, желание жить долго и счастливо человек испытывает уже через год постоянных тренировок
Источник: ВсеПалки.ру