Все чаще в парках можно встретить бабушек, которые практикуют ходьбу с палочками. Выглядит это довольно необычно. Данный вид спорта называется – скандинавская ходьба, и пришел он к нам, соответственно, из Скандинавии.
Спортсмены из Финляндии часто используют палки, сильно похожие на лыжные. Профессиональные лыжники зимой не имеют возможности тренироваться, поэтому некоторые практикуют ходьбу, чтобы мышцы не отвыкали от нужно нагрузки.
Более 30-ти миллионов человек, которые включают данный вид ходьбы в свои тренировки, насчитывает статистика. Это и мужчины и девушки, и молодые, и взрослые, и в преклонном возрасте.
Для кого скандинавский спорт наиболее полезен?
- Для людей, которые стараются избавиться из лишних килограмм, а так же для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы в тонусе. Если подключить сбалансированный рацион, то можно добиться хороших результатов в борьбе за спортивное тело.
- Тем, кто хочет развить выносливость. Прогулка со скандинавскими палками – это больше кардионагрузки. Поэтому, в первую очередь, уходит лишний вес и увеличивается выносливость организма.
- Тем, кому нужно укрепить иммунитет. После сильной болезни сложной войти в привычное русло. Если быть неосторожным, то можно сразу же после выздоровления подхватить вирус. Чтобы этого не произошло, подорванный иммунитет нужно укреплять. Кто-то выбирает закаливание, обливание холодной водой, а кто-то более щадящие способы, такие как физические нагрузки в виде спортивной ходьбы в парке.
- Беременным девушкам. В некоторых случаях врачи даже прописывают беременным данный вид физической активности. Это помогает не набрать лишний вес, улучшить самочувствие и поддерживать мышцы в тонусе.
После рождения ребенка первые два-три месяца тяжелые нагрузки противопоказаны, а вот прогулки в среднем темпе с палочками помогут прийти в форму.
Мнение врачей
Что думают врачи по поводу зарубежного вида спорта? Есть проверенный ряд полезных свойств для организма.
- «Плохой» холестерин выходит из крови.
- Артериальное давление приходит в норму.
- Улучшается координация, мышцы прорабатываются и укрепляются.
- Суставы становятся более подвижными, за счет чего снижается риск бытовых травм.
- Улучшается эмоциональное состояние.
Источник: ВсеПалки.ру - Блог про скандинавскую ходьбу с палками