Уже давно перестала вызывать удивление горожан такая картина: круглый год в любую погоду люди в спортивной одежде, опираясь на палки, напоминающие лыжные, бодро шагают по улице или аллее парка.
Теперь все знают – это любители скандинавской ходьбы. Но в чем смысл таких пеших прогулок, зачем они нужны?
Содержание
Смысл пеших прогулок
Идея ходьбы с палками зародилась более 20 лет назад у спортсменов – лыжников из Финляндии. Ими было замечено, что летние тренировки с лыжными палками являются хорошей подготовкой к будущим соревнованиям на зимних трассах. Выводы спортсменов поддержали ученые – медики, физиологи.
Сегодня положительный опыт этого вида физической активности распространяется по всему миру. Миллионы людей различного возраста и физической подготовки стали приверженцами скандинавской ходьбы.
При этом каждый волен для себя выбирать, заниматься самостоятельно или в группе единомышленников.
В чем польза
В скандинавской ходьбе сочетаются польза, простота и эффективность. Для занятий не требуется никаких особенных приспособлений, снаряжений или условий.
Единственное приобретение – специальные палки, которые подбираются для каждого человека конкретно. Двигаться с ними можно везде, главное – чтобы прогулка на свежем воздухе доставляла человеку удовольствие.
По мнению медиков и психологов, ходьба позволяет человеку:
- поддерживать общую физическую форму;
- тренировать координацию движений;
- развивать выносливость;
- улучшать деятельность всех систем организма;
- успешно реабилитироваться после травм, операций;
- снижать вес;
- нормализовать сон;
- расширить кругозор, участвуя в походах, фестивалях, соревнованиях;
- вести насыщенную, интересную жизнь.
С точки зрения физиологии человека, польза заключается:
- Опора на палки снижает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, тем самым помогает при заболеваниях нижних конечностей, например, подагре или пяточной шпоре.
- Укрепляются мышцы спины и плеч, которые в жизни без физических тренировок не получают необходимой нагрузки.
- Повышенные при ходьбе энергозатраты укрепляют сердечную мышцу.
- Движение улучшает работу кишечника.
- Нормализуются показатели холестерина в крови, обмена веществ.
Есть ли противопоказания
Скандинавская ходьба подходит для людей любого возраста и физической подготовленности без ограничений.
Но у каждого человека могут быть периоды, когда заняться спортивными упражнениями нет возможности по причине физического недомогания, вызванного инфекционными заболеваниями, обострением хронических недугов.
Тренировки после болезни
Возвращаться к тренировкам после болезни нужно постепенно. Приступая к традиционным занятиям, следует придерживаться рекомендаций медиков, советов грамотного инструктора и тогда скандинавская ходьба принесет наилучший результат для здоровья, фигуры и общего самочувствия.
Источник (наш сайт): https://vsepalki.ru/2019/11/22/v-chem-polza-skandinavskoy-hodby/