Пожалуй, каждому из нас знакома такая ситуация, когда все буквально валится из рук, из-за чего важные дела остаются несделанными. Данное состояние называется прокрастинацией, и нередко настигает нас в повседневной жизни, каким бы активным вы ни были.
Но прокрастинация, несмотря на свою схожесть с ленью, всё же отлична от неё. Главное отличие в том, что в первом случае человек осознаёт всю сложность и неоднозначность сложившейся ситуации, и переживает из-за кажущейся невозможности её исправить. Но как же побороть это состояние и научиться решать сложившиеся проблемы?
Причины бездействия
В этом вопросе, перед тем как разбираться с сложившейся ситуацией, сначала нужно выявить причины её возникновения. Итак, что чаще всего приводит к прокрастинации?
- Неудачи в карьере являются одной из возможных причин. Зачастую это актуально, когда человек выбрал себе дело, которое не приносит ему удовольствия.
- Чувство несправедливости к себе. Часто ли так происходит, что люди, находящиеся в вашем окружении, относятся к вам необоснованно предвзято? Например, возлагают на вас чрезмерные обязанности, из-за которых вы вынуждены ощущать себя виноватым?
- Страхи из прошлого. Довольно часто, балласт тянущийся из прошлого, находит себе проявление в постоянной критике вами собственных поступков. Подобное состояние нередко приводит к неуверенности в собственных действиях и к сомнениям в совершенных вами решениях.
- Завышенные цели. Сильно завышая планку собственных возможностей, мы неизбежно сталкиваемся с разочарованием, связанным с невозможностью строго следовать ей. Стоит подчеркнуть, что эти самые возможности у всех индивидуальны и что высокая продуктивность может быть достигнута только путём продолжительных усилий.
Как бороться с прокрастинацией?
Прокрастинация не представляет из себя нечто безысходное, до того момента, пока количество её последствий не достигнет критического. Важно понимать, что из данного состояния будет намного легче выйти, если предпринимать для этого небольшие последовательные действия.
- Необходимо составить список дел, выполняя которые вы сможете ощущать себя более легко и независимо.
- Планирование и составление режима дня. Выпишите все дела, которыми вы заняты в течении дня. Обозначьте сколько времени они занимают и какую конкретную пользу вам приносят. Подумайте, каким из них вы желаете уделять больше своего времени, а без каких могли бы легко обойтись. Также можете расставить их по приоритетам и важности лично для вас.
- Лимит по времени. Также следует расписать сколько своего времени вы можете и желаете тратить на определённое занятие. Ограничение временных рамок позволит вам выделить более важные пункты и добавит соревновательный дух к процессу их выполнения.
- Придумайте для себя определённую систему награды за выполнение тех или иных важных для вас дел. Это ещё больше подтолкнёт вас к решительным действиям и сделает их выполнение более занимательным.
- Не сдавайтесь!
И самое главное. Не забывайте, что вы способны на многое! И что даже самая невыполнимая и страшная на первый взгляд задача, может оказаться намного легче и даже интересней, стоит лишь взглянуть на неё под другим углом.