Мне 31 год, рост 182 см и вес 70 кг. Я давно ничем не болел. Из спорта только ходьба каждый день по 2 км. Что я кушаю, чтобы так хорошо себя чувствовать?
Я ем многое, давайте напишу что я исключил из своего рациона. Исключил в употреблении следующее: все продукты в которых содержится усилитель вкуса Е621 (глутамат натрия), аспартам, все виды колбас, чипсы, соленые сухарики, сладкая газировка, свинина, бекон, консервы, продукты содержащие дрожжи, трансжиры, пальмовое масло, алкоголь только по праздникам и не много.
Что можно кушать? Каши, супы, салаты, вареное, тушеное, на пару, запеченное, морскую продукцию, оливковое масло, любое мясо кроме свинины, продукты на закваске, овощи, фрукты, орехи, молочку отечественного производства.
Подсолнечное масло заменяем на оливковое. Дрожжевые продукты заменяем на продукты приготовленные на закваске. Колбасы заменяем на натуральное мясо. Бургеры приготовленные на трансжирах заменяем на местные бургеры или шаурму и не злоупотребляем. Сахар заменяем на фрукты, сухофрукты и мед, иногда можем скушать небольшую шоколадку без пальмового масла. Короче кушайте те продукты, в которых меньше всего химии. Удачи.